édes krém Tejbegríz

Tejbepapi

ze(n)derta

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tejbedarához

5 dl tej
6 csapott ek búzadara
1 csipet só

A tálaláshoz

2 ek cukor
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor

265

Kalória

10.5g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

Víz

Koleszterin

936mg

Élelmi rost

20g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

A tejbedarához

250g tej

140 kcal
24g búzadara

86 kcal
0g só

0 kcal

A tálaláshoz

10g cukor

39 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 265 kcal

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

A tejbedarához

500g tej

280 kcal
48g búzadara

173 kcal
0g só

0 kcal

A tálaláshoz

20g cukor

77 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 530 kcal

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír

A tejbedarához

88g tej

49 kcal
8.5g búzadara

30 kcal
0g só

0 kcal

A tálaláshoz

3.5g cukor

14 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal

Összesen 93 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
459.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
289 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.5 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 265 kcal

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
21.1 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
918.5 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
578 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
251 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
75 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
6.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 530 kcal

20% Fehérje
66% Szénhidrát
9% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
102 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
1.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

A tejbedarához

A tejet forrni tesszük egy zománcozott lábasban egy csipetnyi sóval.
Ha a kását nem cukrozzuk meg, akkor kevésbé ég le. A cukrot elegendő a tetejére szórni.
Amikor a tej forrni kezd, folyamatosan kevergetve beletesszük a búzadarát és sűrűre főzzük.
Mély vagy lapos tányérban kínáljuk cukorral és (keserű) kakaóporral vagy fahéjjal megszórva.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Amikor már semmi ötletem sincs, a tejbepapi mindig beválik! Legyen szó kényelmes hétvégi reggeliről vagy kényeztető vacsoráról. De desszertnek sem kutya!