Tejbegríz kétféleképpen

Name: Tejbegríz kétféleképpen
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 dl Tej; 1 dl Habtejszín; 45 g Cukor; 1 teáskanál Vanília kivonat őrlemény; 85 g Búzadara; 0 db Alma; 0 ízlés szerint Fahéj; 1 tk Cukrozatlan kakaópor; 25 g Étcsokoládé; pirított 10 g Mandulapehely

Nosalty

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 dl tej
1 dl habtejszín
45 g cukor
1 teáskanál vanília kivonat (őrlemény)
85 g búzadara
0.5 db alma
fahéj ízlés szerint
1 tk cukrozatlan kakaópor
25 g étcsokoládé
10 g mandulapehely

622

Kalória

14.6g

Fehérje

78.6g

Szénhidrát

26.7g

Zsír

76g

Víz

56.5g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

42.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
14% Zsír

200g tej

112 kcal
50g habtejszín

146 kcal
23g cukor

87 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal
43g búzadara

153 kcal
50g alma

23 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
5g mandulapehely

30 kcal

Összesen 622 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
14% Zsír

400g tej

224 kcal
100g habtejszín

292 kcal
45g cukor

174 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
85g búzadara

306 kcal
100g alma

47 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
10g mandulapehely

59 kcal

Összesen 1246 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
14% Zsír

51.8g tej

29 kcal
13g habtejszín

38 kcal
5.8g cukor

23 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal
11g búzadara

40 kcal
13g alma

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.4g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
3.2g étcsokoládé

18 kcal
1.3g mandulapehely

8 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
40% Szénhidrát
14% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.6 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
639.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
293 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
122 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
78.6 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
76 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 622 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
14% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.1 g

Zsír

Összesen
53.4 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
113 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1279.6 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
587 mg
Vas
4 mg
Magnézium
130 mg
Foszfor
308 mg
Nátrium
245 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
157.2 g
Cukor
86 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
152.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
282 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
274 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
91 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 1246 kcal

8% Fehérje
40% Szénhidrát
14% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
165.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
19.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A tejet és a habtejszínt egy kisebb lábosba öntjük, és melegíteni kezdjük, majd hozzákeverjük a cukrot és a vanília őrleményt.
Hagyjuk, hogy felforrjon egyszer, majd takarékra vesszük alatta a lángot, és hozzáöntjük a búzadarát. Kis lángon, folyamatos kevergetés mellett addig főzzük, amíg teljesen besűrűsödik.A kész tejbedarát két tányérba kanalazzuk.
Az egyik tál tejbegrízhez hozzáreszelünk egy negyed almát, megszórjuk fahájjal, és összekeverjük. Tálaláskor almaszeletekkel és még egy kis fahéjjal díszitjük.
A másik adagot pedig egy kanál kakaóporral, és az apróra vágott csokoládéval forgatjuk össze; tálaláskor pedig még egy adag csokoládéval, valamint pirított mandulapehellyel dekoráljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

A tejbedarában az a szuper, hogy alig negyed óra alatt elkészíthető, de rengetegféleképpen variálható, így pedig a gyerekek is megeszik, és a felnőttek is turbózhatják a saját ízlésük szerint.