muffin banános muffin

Kávés banánmuffin

KonyhaMalacka

5adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
18 dkg nádcukor
1 csomag vaníliás cukor
fahéj ízlés szerint
1 teáskanál szódabikarbóna
150 ml gyümölcsjoghurt (egy kis doboz, banán ízű )
100 ml tej
50 ml feketekávé
1 csipet só
10 dkg étcsokoládé (apróra vágva)
1 db banán

531

Kalória

8.9g

Fehérje

104.6g

Szénhidrátok

7.9g

Zsír

32.1g

Víz

1.6g

Koleszterin

3.8g

Rost

53.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
2g sütőpor

1 kcal
36g nádcukor

137 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
30g gyümölcsjoghurt

29 kcal
20g tej

11 kcal
10g feketekávé

1 kcal
0g só

0 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
30g banán

17 kcal

Összesen 531 kcal

6% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
180g nádcukor

684 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
150g gyümölcsjoghurt

144 kcal
100g tej

56 kcal
50g feketekávé

5 kcal
0g só

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 2657 kcal

6% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír

28.5g finomliszt

104 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
17.1g nádcukor

65 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
14.3g gyümölcsjoghurt

14 kcal
9.5g tej

5 kcal
4.8g feketekávé

0 kcal
0g só

0 kcal
9.5g étcsokoládé

52 kcal
14.3g banán

8 kcal

Összesen 253 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
916.5 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
251 mg
Vas
3 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
350 mg
Nátrium
229 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
104.6 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
32.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 531 kcal

6% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.7 g

Zsír

Összesen
39.6 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4582.6 g
Cink
4 mg
Szelén
108 mg
Kálcium
1254 mg
Vas
14 mg
Magnézium
299 mg
Foszfor
1752 mg
Nátrium
1146 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
522.8 g
Cukor
266 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
160.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 2657 kcal

6% Fehérje
68% Szénhidrát
5% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
435.6 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
119 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
109 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.7 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
15.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 253 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt.
Egy tálba rakjuk a banánt, villával átpasszírozzuk, majd a többi hozzávalót hozzáadjuk, és jól kikeverjük.
A muffinsütő-formát kapszlikkal kibéleljük, majd 3/4 részig teletöltjük a kis papírcsészéket a masszával.
175-180 fokon készre sütjük.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 20 perc
Sütés hőfoka: 180 °C

A reggeli kávé mellé egy frissen sütött, illatos muffin mindig jólesik. De most magába a muffinba került a kávé, amely tökéletes párost alkot a banánnal.