édes süti bögrés süti

Kakaós piskóta vaníliapudinggal

Cammyle

4adag

Idő

40perc

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

Hozzávalók

Tésztához

2 bögre finomliszt
1 bögre cukor
1 dl napraforgó olaj
1 dl víz (langyos)
3 ek instant kakaópor
1 csomag sütőpor
3 db tojás

Krémhez

1075

Kalória

36.4g

Fehérje

142.3g

Szénhidrátok

37.7g

Zsír

154g

Víz

189.3g

Koleszterin

2.6g

Rost

73.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír

Tésztához

75g finomliszt

273 kcal
58g cukor

223 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
25g víz

0 kcal
8g instant kakaópor

28 kcal
3g sütőpor

2 kcal
41g tojás

52 kcal

Krémhez

125g tehéntúró

184 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
100g tej

56 kcal
5g tojássárgája

16 kcal

Összesen 1075 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír

Tésztához

300g finomliszt

1092 kcal
230g cukor

890 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g víz

0 kcal
30g instant kakaópor

114 kcal
12g sütőpor

6 kcal
165g tojás

208 kcal

Krémhez

500g tehéntúró

735 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
400g tej

224 kcal
20g tojássárgája

64 kcal

Összesen 4294 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír

Tésztához

15.8g finomliszt

58 kcal
12.1g cukor

47 kcal
4.5g napraforgó olaj

40 kcal
5.3g víz

0 kcal
1.6g instant kakaópor

6 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
8.7g tojás

11 kcal

Krémhez

26.4g tehéntúró

39 kcal
0.5g vaníliás cukor

2 kcal
2.4g vaníliás pudingpor

9 kcal
21.1g tej

12 kcal
1.1g tojássárgája

3 kcal

Összesen 227 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
36.4 g

Zsír

Összesen
37.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
189 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2271.5 g
Cink
326 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
488 mg
Vas
252 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
711 mg
Nátrium
382 mg
Réz
13 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
142.3 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
154 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
32 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
156 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
251 micro

Összesen 1075 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
145.7 g

Zsír

Összesen
151 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
757 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9086.2 g
Cink
1304 mg
Szelén
160 mg
Kálcium
1953 mg
Vas
1008 mg
Magnézium
192 mg
Foszfor
2846 mg
Nátrium
1529 mg
Réz
51 mg
Mangán
42 mg

Szénhidrátok

Összesen
569.3 g
Cukor
295 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
616 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
309 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
41 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
163 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
175 micro
Kolin:
622 mg
Retinol - A vitamin:
307 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1003 micro

Összesen 4294 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
10% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
479 g
Cink
69 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
103 mg
Vas
53 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
81 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
30 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
32.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
32 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

Tésztához

A tészta hozzávalóit összekeverjük, majd sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.

Krémhez

A krémhez a pudingot megfőzzük, és hagyjuk kihűlni.
Ezután a pudinghoz adjuk a maradék hozzávalót, és összekeverjük.
A krémet nyomózsákba öntjük, ha nincs nyomózsák, zacskóba is önthetjük, majd az egyik sarkát vágjuk le, és úgy nyomjuk rácsosan a tésztára.
Ezután előmelegített sütőben megsütjük.