édes süti bögrés süti

Kakaós bögrés süti aszalt gyümölccsel

Marti48

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 bögre finomliszt (2 dl-es bögre vagy pohár)
1 bögre cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
3 csapott ek cukrozatlan kakaópor
2 db tojás
2 dl tej (1 bögre)
1 dl napraforgó olaj
10 dkg aszalt gyümölcsök (bio polc, "soft mixed fruits")
1 kávéskanál fahéj
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
1 púpozott ek mandulaliszt

850

Kalória

15.2g

Fehérje

140.7g

Szénhidrát

26.4g

Zsír

35.3g

Víz

90g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

74.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
58g cukor

223 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
3g sütőpor

2 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
28g tojás

35 kcal
50g tej

28 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
25g aszalt gyümölcsök

60 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
5g mandulaliszt

14 kcal

Összesen 850 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
230g cukor

890 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
12g cukrozatlan kakaópor

27 kcal
110g tojás

138 kcal
200g tej

112 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
20g mandulaliszt

57 kcal

Összesen 3391 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír

27.5g finomliszt

100 kcal
21.1g cukor

82 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
10.1g tojás

13 kcal
18.4g tej

10 kcal
7.8g napraforgó olaj

69 kcal
9.2g aszalt gyümölcsök

22 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
0g só

0 kcal
1.8g mandulaliszt

5 kcal

Összesen 313 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
26.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1167.1 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
318 mg
Vas
2 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
466 mg
Nátrium
299 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
140.7 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
35.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
173 micro

Összesen 850 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
60.9 g

Zsír

Összesen
105.6 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4668.4 g
Cink
5 mg
Szelén
135 mg
Kálcium
1272 mg
Vas
9 mg
Magnézium
183 mg
Foszfor
1863 mg
Nátrium
1198 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
562.7 g
Cukor
297 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
141.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
66 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
Kolin:
327 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
394 micro
β-crypt
102 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
693 micro

Összesen 3391 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
12% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
428.7 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
117 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
51.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
13 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 313 kcal

Elkészítés

A lisztet elkeverjük a leszitált sütőporral és kakaóval, csipet sóval,a cukorral (én csak fél pohárnyit használtam), a fahéjjal és a vaníliás cukorral.
Mindezt habosra keverjük a tojásokkal, a tejjel és az olajjal.
Kibéleljük sütőpapírral a tepsit, megszórjuka mandulaliszttel, és beleöntjük a kakaós masszát.
Durvára felvágott vegyes aszalt gyümölccsel megszórjuk a tetejét, és előmelegített sütőben tűpróbáig megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x5

Megírtam Poharas süti aszalt gyümölccsel receptem beküldésekor. Ez ennek egy kakaós változata, melyet szintén gyakran készítek, különböző gyümölcsökkel, csokimázzal, stb. Nagyon jól variálható alaprecept.