Nosalty Logó

Kakaós palacsinta 4. - túrós-kókuszos töltelékkel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
vikki
Kakaós palacsinta 4. - túrós-kókuszos töltelékkel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A palacsintákhoz

A töltelékhez

Összesen 686 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A palacsintákhoz

A töltelékhez

Összesen 2743 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A palacsintákhoz

A töltelékhez

Összesen 230 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 39% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    26.8 g

Zsír

  • Összesen
    32.1 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    144 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1354.5 g
  • Cink
    165 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    288 mg
  • Vas
    128 mg
  • Magnézium
    87 mg
  • Foszfor
    458 mg
  • Nátrium
    180 mg
  • Réz
    7 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    76.1 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    87.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    31 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    16 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    75 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    138 mg
  • Retinol - A vitamin:
    76 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    195 micro
Összesen 686 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 39% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    107.2 g

Zsír

  • Összesen
    128.2 g
  • Telített zsírsav
    61 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    31 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    574 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5418 g
  • Cink
    658 mg
  • Szelén
    143 mg
  • Kálcium
    1152 mg
  • Vas
    513 mg
  • Magnézium
    349 mg
  • Foszfor
    1833 mg
  • Nátrium
    719 mg
  • Réz
    27 mg
  • Mangán
    24 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    304.2 g
  • Cukor
    120 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    350.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    306 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    20 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    125 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    63 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    301 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    150 micro
  • Kolin:
    553 mg
  • Retinol - A vitamin:
    305 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    782 micro
Összesen 2743 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 39% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    10.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    48 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    451.7 g
  • Cink
    55 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    96 mg
  • Vas
    43 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    153 mg
  • Nátrium
    60 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25.4 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    29.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    25 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    65 micro
Összesen 230 Kcal

Hozzávalók

A palacsintákhoz

A töltelékhez

Elkészítés

A palacsintákhoz

  1. A palacsinta hozzávalóit robotgéppel simára keverjük. (Egy sűrű tésztát kapunk, de ilyennek kell lennie.)
  2. A palacsintákat forró serpenyőben kevés olajjal egyenként kisütjük.
  3. Ezután elkészítjük a tölteléket: a túrót villával áttörjük, és összekeverjük a cukrozott sűrített tejjel, valamint a kókuszreszelékkel.
  4. Végül a túrós-kókuszos töltelékkel megtöltjük a kihűlt palacsintákat, és vaníliamártással tálaljuk (ez akár el is hagyható).
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 18665
  • Feltöltés dátuma: 2011. március 06.

Ajánló

Ebből a mennyiségből kb. 8 (vastag) palacsinta készíthető.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Azon kevesek közé tartozom, akik nem rajonganak különösebben a palacsintáért, viszont ha néha eszembe jut, akkor mindig ezt a kakaós változatot készítjük, és nem sajnálom belőle a tölteléket sem. Most egy kókuszos tölteléket találtam ki hozzá, csak hogy ne legyen olyan unalmas:) (A töltelék íze így a sűrített tejjel nagyon hasonlít a raffaellóra.)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Hmmm... Nagyon jól néz ki :P

Törölt felhasználó

Imádom a kókuszos dolgokat, a raffaelló meg a kedvenc desszertem. Mentem a receptet és majd valamikor (fogyókúrám végén) meg is csinálom. :)

mayflower

Megcsináltam, de a tésztája b?n rossz.

Hozzávalók

A palacsintákhoz

A töltelékhez

Címlapról ajánljuk

Segítünk megfejteni, mit jelentenek a kódok a tojások héján

Emelje fel a kezét, aki tudja, milyen információkat rejt a tojáson található betűkből és számokból álló jelölés! A jelölés első elemét, azt, hogy mélyalmos vagy például ketreces tojásról van-e szó, sokan ismerik, de most végigmegyünk az egész soron, hogy legközelebb tudatosabban szemlélhesse mindenki az abszolút fehérjeforrást.

Karsai Roni

További cikkek