r
Nosalty Logó

Joghurtos sárgarépa-saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Tomatotree
Joghurtos sárgarépa-saláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 194 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 776 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 93 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • α-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.8 g

Zsír

  • Összesen
    14.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1071.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    162 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    134 mg
  • Nátrium
    749 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.1 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    162.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    625 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    2476 micro
  • β-karotin
    5905 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    182 micro
Összesen 194 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • α-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19 g

Zsír

  • Összesen
    57.7 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    59 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4285.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    650 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    90 mg
  • Foszfor
    535 mg
  • Nátrium
    2994 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    52.2 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    650.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2500 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    48 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    86 micro
  • Kolin:
    95 mg
  • Retinol - A vitamin:
    122 micro
  • α-karotin
    9902 micro
  • β-karotin
    23618 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    730 micro
Összesen 776 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • α-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.3 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    509 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    77 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    356 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    77.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    297 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    10 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    1176 micro
  • β-karotin
    2805 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    87 micro
Összesen 93 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A répákat megpucoljuk, és almareszelőn szálasra lereszeljük. Az olívaolajat felhevítjük, és rádobjuk a reszelt répát, pár percig kavargatva pirítjuk. Félretesszük hűlni.
  2. A joghurtba belekeverjük a majonézt, majd a fűszereket, és ha kihűlt a répa, ráöntjük a mártást. Alaposan összekeverjük, és behűtjük. Ha friss petrezselyemzölddel készítjük, azt csak a legvégén szórjuk rá.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 17
  • Össznézettség: 18973
  • Feltöltés dátuma: 2013. december 17.

Ajánló

A 10 %-os zsírtartalmú török joghurttal (ayran) igazán finom! Persze helyettesíthető alacsonyabb zsírtartalmú joghurttal, de akár tejföllel is, ha a fogyókúránkba belefér.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Joghurtos sárgarépa-saláta
Tomatotree 261 recept

Török kedvenc! (Mármint az egyik!:))

Hozzászólások (5)

Törölt felhasználó

Egyszeru es fincsi!:)

Tomatotree

Szerintem is! :)

Lilapipacs

Kedves Tomatotree! Én csak ennyit írok: örök kedvenc. :-D ("t" nélkül) Üdvözlettel: G.

Törölt felhasználó

Megmondom ?szintén el?ször féltem egy kicsit ett?l a salitól, mert a répa-joghurt kombót még nem kóstoltam... DE ez a saláta valami hihetetlen finom :) biztos h gyakran készítem majd!

Kodak

Ma este ez volt a sali a tojásrántotta mellé. Nagyon finom volt. Köszi a receptet!

selyempor

Kedvencünk!!!!! Köszönöm szépen! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek