A legegyszerűbb sárgarépa-saláta

Name: A legegyszerűbb sárgarépa-saláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Sárgarépa; 1 ek Cukor ízlés szerint; 1 dl Ásványvíz

Nasi89

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db sárgarépa
1 ek cukor (ízlés szerint)
1 dl ásványvíz

Kalória

1.7g

Fehérje

22.1g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

207.2g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

13.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

200g sárgarépa

73 kcal
5g cukor

19 kcal
50g ásványvíz

0 kcal

Összesen 92 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

400g sárgarépa

146 kcal
10g cukor

39 kcal
100g ásványvíz

0 kcal

Összesen 185 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

78.4g sárgarépa

29 kcal
2g cukor

8 kcal
19.6g ásványvíz

0 kcal

Összesen 37 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
273.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
63 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
123 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
207.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1486 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6189 micro
β-karotin
14747 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
456 micro

Összesen 92 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
546.7 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
126 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
247 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.1 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
414.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2973 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12378 micro
β-karotin
29495 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
911 micro

Összesen 185 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
107.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
25 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
48 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
81.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
583 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2427 micro
β-karotin
5783 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
179 micro

Összesen 37 kcal

Elkészítés

A répát megtakarítjuk, megpucoljuk, és lereszeljük.
Beletesszük egy salátás tálba. Felöntjük vízzel, éppen,hogy csak ellepje a lereszelt répát.
Cukorral édesítjük tetszés szerint.
Utánahűtőbe tesszük, hagyjuk állni egy órát, majdtálalhatjuk.