Joghurtos meggyleves

Name: Joghurtos meggyleves
Prep time: 2 min
Cook time: 15 min
Total time: 17 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 350 g Meggybefőtt; 150 g Joghurt meggyes, málnás vagy erdei gyümölcsös; 2 evőkanál Finomliszt; 2 csomag Vaníliás cukor; 1 ek Cukor; 1 kávéskanál Fahéj; 4 db Szegfűszeg; 1 fél citromból nyert Citromlé; 1 l Víz

Aaaniii

4adag

Idő

17p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

350 g meggybefőtt
150 g joghurt (meggyes, málnás vagy erdei gyümölcsös)
2 evőkanál finomliszt
2 csomag vaníliás cukor
1 ek cukor
1 kávéskanál fahéj
4 db szegfűszeg
1 fél citromból nyert citromlé
1 l víz

143

Kalória

2.1g

Fehérje

30.2g

Szénhidrát

1.3g

Zsír

288.2g

Víz

4.9g

Koleszterin

217.5mg

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

88g meggybefőtt

63 kcal
38g joghurt

23 kcal
8g finomliszt

27 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
3g cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
250g víz

0 kcal

Összesen 143 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

350g meggybefőtt

252 kcal
150g joghurt

92 kcal
30g finomliszt

109 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
10g cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
1000g víz

0 kcal

Összesen 573 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

22.2g meggybefőtt

16 kcal
9.5g joghurt

6 kcal
1.9g finomliszt

7 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
0.6g cukor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
1.3g citromlé

0 kcal
63.3g víz

0 kcal

Összesen 36 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
138.9 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
54 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
288.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 143 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
555.6 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
218 mg
Vas
0 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
120.8 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
1152.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 573 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
35.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
73 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 36 kcal

Elkészítés

A meggyet levével és 1 l vízzel együtt feltesszük főni, cukrozzuk, és hozzáadjuk a fűszereket. Forrás után 5 percig főzzük.
A joghurtot a liszttel elkeverjük, a forró léből keveset hozzámerünk, elkeverjük, ezt még kétszer egymás után ismételjük, majd a leveshez öntjük.
A citromlevet akkor tegyük hozzá, ha lehűlt a leves, így megmarad a vitamintartalma.