r
Nosalty Logó

Japán tojáskrémes szendvics (Tamago sando)

Lakos Benedek
Japán tojáskrémes szendvics (Tamago sando)
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A szendvicshez

395
Kalória
23.6g
Fehérje
14.1g
Szénhidrátok
26.9g
Zsír
136.1g
Víz
630.2g
Koleszterin
800mg
Rost
4.9g
Cukor
  • 12% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A szendvicshez

Összesen 395 kcal
  • 12% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A szendvicshez

Összesen 790 kcal
  • 12% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A szendvicshez

Összesen 168 kcal
  • 12% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.6 g

Zsír

  • Összesen
    26.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    630 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2171.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    121 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    361 mg
  • Nátrium
    1597 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    136.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    271 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    139 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    97 micro
  • Kolin:
    501 mg
  • Retinol - A vitamin:
    271 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    861 micro
Összesen 395 kcal
  • 12% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    47.2 g

Zsír

  • Összesen
    53.8 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    1260 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4343.2 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    116 mg
  • Kálcium
    241 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    57 mg
  • Foszfor
    722 mg
  • Nátrium
    3194 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.1 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    272.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    542 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    278 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    193 micro
  • Kolin:
    1003 mg
  • Retinol - A vitamin:
    542 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    30 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1722 micro
Összesen 790 kcal
  • 12% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.1 g

Zsír

  • Összesen
    11.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    269 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    926 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    154 mg
  • Nátrium
    681 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

Víz

  • Összesen
    58 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    116 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    59 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    41 micro
  • Kolin:
    214 mg
  • Retinol - A vitamin:
    116 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    367 micro
Összesen 168 kcal

Elkészítés

A szendvicshez

  1. 6 tojást teljesen keményre, egyet pedig 6 percesre, lágyra főzünk. Mindegyiket jeges vízbe tesszük hűlni, majd megpucoljuk. A lágytojást félretesszük.
  2. A keményre főtt tojásokat egy tálba tesszük a majonézzel, sóval, borssal és cukorral, majd villával vagy krumplinyomóval összetörjük az egészet, míg kenhető krémet nem kapunk.
  3. A két szelet kenyeret egy ív sütőpapírra helyezzük, majd az egyiket megkenjük a tojáskrém felével. A szendvics közepére helyezzük a lágytojást, majd körbekenjük és beborítjuk a maradék krémmel. Ráhelyezzük és enyhén rányomjuk a másik kenyérszeletet, hogy a szendvics összezáruljon.
  4. Sütőpapírba, majd frissentartó fóliába csomagoljuk a szendvicset (a fólián filccel jelezzük a vágás irányát, hogy esztétikus végeredményt kapjunk) és legalább 30 percre hűtőbe tesszük. Ha eleget pihent, levesszük a fóliát és egy éles, recés késsel félbevágjuk a szendvicset. Egy fél bőven elég egy embernek, olyan laktató.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Főzés ideje: 10 perc

A japán tojáskrémes szendvics egy igazán masszív, laktató, kiadós fogás, ami ugyan uzsonnaként is megállja a helyét, de bátran fogyasszuk rohanós irodai ebéd gyanánt: van benne annyi tartalom, hogy elég energiát adjon.

További receptek

Címlapról ajánljuk

Több oka is van, miért nem kellene nyitva hagyni a...

A mosógép majdnem minden háztartás része, hiszen jelentősen megkönnyíti az életet. Rendeltetésszerű használata azonban nemcsak a gép helyes beállítását jelenti, hanem azt is, hogy a mosás lejárta után az ajtaját becsukjuk-e. Mai Otthon Tippünkben eláruljuk, miért nem kellene nyitva hagyni a mosógép ajtaját hosszú órákra, napokra.

Top Receptek

Sonkás tészta

A húsvéti sonkaszezon befejező felvonása a sonkás tészta főzés. Lehet bármikor készíteni, de húsvéti sonkából a legfinomabb és a legpraktikusabb is. Ilyenkor igazi hagyományos ...