Valentin napi pirítós

Name: Valentin napi pirítós
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 szelet Toast kenyér; 0 ek Vaj; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só

Flóra

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet toast kenyér
0.5 ek vaj
1 db tojás
só ízlés szerint

229

Kalória

10.4g

Fehérje

19.4g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

52.1g

Víz

195.1g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
7g vaj

50 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 229 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
7g vaj

50 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 229 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

39.2g toast kenyér

107 kcal
6.9g vaj

49 kcal
53.9g tojás

68 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 224 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
195 mg

Ásványi anyagok

Összesen
539.2 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
79 mg
Vas
2 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
259 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
52.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
124 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 229 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
195 mg

Ásványi anyagok

Összesen
539.2 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
79 mg
Vas
2 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
259 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
52.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
124 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 229 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
191 mg

Ásványi anyagok

Összesen
528.7 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
77 mg
Vas
2 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
254 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
51.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
123 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
39 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
256 micro

Összesen 224 kcal

Elkészítés

A két kenyeret megkenjük vajjal, és összeragasztjuk.
Egy szív alakú kiszúróval kiszúrjuk.
Egy kevés vajat serpenyőben felolvasztunk, rátesszük a kenyeret, és a szív alakú lyukba beletörjük a tojást, majd megsózzuk, és megsütjük.