Jamie Oliver házi müzlikeveréke
- 12% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 12% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
20g mandula118 kcal
-
20g kesudió111 kcal
-
20g makadámdió144 kcal
-
20g szezámmag115 kcal
-
20g napraforgómag117 kcal
-
20g lenmag107 kcal
-
100g aszalt gyümölcsök240 kcal
-
400g zabpehely1516 kcal
-
0g fahéj0 kcal
- 12% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
3.2g mandula19 kcal
-
3.2g kesudió18 kcal
-
3.2g makadámdió23 kcal
-
3.2g szezámmag18 kcal
-
3.2g napraforgómag19 kcal
-
3.2g lenmag17 kcal
-
16.1g aszalt gyümölcsök39 kcal
-
64.5g zabpehely245 kcal
-
0g fahéj0 kcal
- 12% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 344.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 196 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 6.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 33 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 84 micro
- 12% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 75.6 g
Zsír
-
Összesen 89.5 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 28 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4131.4 g
-
Cink 20 mg
-
Szelén 144 mg
-
Kálcium 584 mg
-
Vas 26 mg
-
Magnézium 945 mg
-
Foszfor 2348 mg
-
Nátrium 43 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 18 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 361.7 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 61 mg
VÍZ
-
Összesen 79.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 75 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 231 micro
-
Kolin: 214 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 57 micro
-
β-karotin 402 micro
-
β-crypt 93 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1003 micro
- 12% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.2 g
Zsír
-
Összesen 14.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 666.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 94 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 152 mg
-
Foszfor 379 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 12.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 65 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 162 micro
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
20 g mandula
-
20 g kesudió
-
20 g makadámdió
-
20 g szezámmag
-
20 g napraforgómag
-
20 g lenmag
-
100 g aszalt gyümölcsök
Elkészítés
- A dióféléket vágjuk nagyobb darabokra. Vásárolhatunk előre csomagolt dióféle- és magkeverékeket. A még karakteresebb ízért zsiradék nélkül, serpenyőben meg is piríthatjuk a dióféléket, olajos magvakat.
- Az aszalt gyümölcsöket (lehet mazsola, aranymazsola, szilva, sárgabarack, körte, alma stb. - ízlés szerint) is vágjuk kisebb darabokra.
- A nagyszemű zabpelyhet, a magokat, a dióféléket keverjük össze az aszalt gyümölcsökkel (itt esetleg adhatunk hozzá őrölt fahéjat).
- A keveréket helyezzük egy jól zárható dobozba/üvegbe, amihez a későbbiekben nyúlhatunk.
- Tálalhatjuk reggelire, közvetlenül fogyasztás előtt natúr joghurtot és friss, szezonális gyümölcsöket adva hozzá, illetve tálalhatjuk úgy is, hogy a keveréket este felöntjük annyi tejjel, amennyi ellepi, és éjszakára lefedve a hűtőbe tesszük, majd reggel gyümölcsökkel tálaljuk.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 87
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 3819
- Feltöltés dátuma: 2016. május 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Jamie Oliver 2012-ben hirdette meg a Food Revolution mozgalmat, amelynek fő fókusza a főzés örömének megismertetése, az egészségünk érdekében a valódi (nem feldolgozott) ételek népszerűsítése. A mozgalomhoz kapcsolódóan minden évben megrendezik az ún. Food Revolution Day-t, amelynek alkalmából a világ minden pontján emberek ezrei főznek családjukkal, barátaikkal, iskolatársaikkal stb. Idén (2016-ban) a május 20-ára eső Food Revolution Day alkalmából Jamie Oliver összeállított egy 10 alapreceptből álló listát, amelyet a kezdők is el tudnak készíteni és amelyekkel már egy stabil konyhai tudás megszerezhető. Ennek a müzlikeveréknek a receptje is a 10 alaprecept között volt, mi ezt készítettük el a Food Revolution Day alkalmából. Az élelmi rostokban, összetett szénhidrátokban, értékes zsírsavakban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag otthon összeállított müzlikeveréket tegyük el bátran jól zárható üvegben, és használjunk fel belőle rendszeresen! Tálaljuk natúr joghurttal, friss, szezonális gyümölcsökkel!