Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Epres-joghurtos kukoricapehely

Epres-joghurtos kukoricapehely
Epres-joghurtos kukoricapehely
10 perc / előkészület: 10 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Nehezen indul a reggel szénhidrát nélkül, ezért a szigorúan fehérjés étrendembe beillesztettem a "reggeli szénhidrátpótlást", hiszen az előtte egész éjszaka éhező szervezetnek gyorsan felszívódó tápanyagra van szüksége. (Ilyenkor még nem is számít bűnözésnek.) Ezért minden nap reggelire megeszem 30-50 g szénhidrátot, utána meg a maradék 4 étkezés során összesen még kb. ugyanennyit. Visszatérő eleme a reggeliknek a tej, a joghurt, a kukoricapehely, a kölesgolyó és a gyümölcsök.

Erre alkalmas ez a kis finomság (nem is igazán recept, inkább "praktika") - de igazából fogyasztható tízóraira vagy uzsira is, ha már nagyon gyötör az édes utáni vágy. Azért csak óvatosan vele! :)

1 adag (420 g) tápértéke:
  • energia: 257.6 kcal
  • fehérje: 11.65 g
  • szénhidrát: 45.32 g
  • zsír: 3.72 g

hozzávalók / 1 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A földiepreket megmossuk, leszedjük a zöldjüket, és egy tálba vágjuk őket, apróbb darabkákra (én egy epret négy "csíkra" vágok fel).
  2. A tejet felmelegítjük, és belerakjuk az édesítőtablettákat, ha teszünk bele. Ha feloldódtak, ráöntjük ezt az eperre, majd ráöntjük a joghurtot is. Ha nem teszünk bele édesítőt, akkor nem szükséges melegíteni, hidegen máris mehet az eperre.
  3. Jól összekeverjük, majd mehet rá a kukoricapehely is - és ezt is jól beleforgatjuk.
  • elkészítettem: 10 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 2 299
elküldve: 1
receptkönyvben: 26
elkészítve: 0/1
Facebookon megjelent: -

szakács

Bernadett

Mióta szakács: 2013.04.04.
63 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig, reggeli, tízórai, uzsonna
adag: 1 főre
elkészítési idő: 5-15 perc
szezon: bármikor
kategória: egytálételek
nehézség: könnyű
költség egy főre: megfizethető receptek
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kalória: átlagos
szakács elkészítette: család kedvence receptek
diéta: gluténmentes, tojásmentes
fogás: desszert

egyéb elnevezések

pici epres-joghurtos bűnözés diétázóknak, gyümölcsös kukoricapehely, gyümölcsös reggeli

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

316
eper 150 g
gyümölcsjoghurt 150 ml
tej 1 dl
édesítőszer 2 db
kukoricapehely 20 g