r
Nosalty Logó

Isler diétásan

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Isler diétásan
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 19% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 21% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

A csokimázhoz

Összesen 951 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 21% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

A csokimázhoz

Összesen 951 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 21% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

A csokimázhoz

Összesen 307 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    53.4 g

Zsír

  • Összesen
    58.8 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    1554 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2962.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    114 mg
  • Kálcium
    706 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    192 mg
  • Foszfor
    1441 mg
  • Nátrium
    487 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    120.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    982 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    406 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    324 micro
  • Kolin:
    1209 mg
  • Retinol - A vitamin:
    967 micro
  • α-karotin
    53 micro
  • β-karotin
    140 micro
  • β-crypt
    46 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1622 micro
Összesen 951 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    53.4 g

Zsír

  • Összesen
    58.8 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    1554 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2962.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    114 mg
  • Kálcium
    706 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    192 mg
  • Foszfor
    1441 mg
  • Nátrium
    487 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    120.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    982 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    406 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    324 micro
  • Kolin:
    1209 mg
  • Retinol - A vitamin:
    967 micro
  • α-karotin
    53 micro
  • β-karotin
    140 micro
  • β-crypt
    46 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1622 micro
Összesen 951 Kcal
  • 19% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 42% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    17.3 g

Zsír

  • Összesen
    19 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    503 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    958.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    229 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    62 mg
  • Foszfor
    466 mg
  • Nátrium
    158 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    38.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    318 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    131 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    105 micro
  • Kolin:
    391 mg
  • Retinol - A vitamin:
    313 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    45 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    525 micro
Összesen 307 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

A töltelékhez

A csokimázhoz

Elkészítés

A tésztához

  1. A lisztet, zabkorpát, vaníliás proteint és a sütőport összekeverjük.
  2. A száraz hozzávalókhoz adjuk a vajat, tojássárgáját, jól eldolgozzuk, majd a joghurt hozzáadásával lágy tésztát készítünk. Lehetetlen küldetésnek tűnik először, de összeáll. Tuti!
  3. A kész tésztából 12 db golyót formázunk, melyeket kör alakban szétnyomkodunk. Szilikonformákban sütve se lisztet, se plusz zsiradékot nem kell használni. Előmelegített sütőben megsütjük.
  4. A joghurtot és a lekvárt összekeverjük, majd a kihűlt korongok felét megkenjük vékonyan lekvárral, végül a korongok másik felét ráhelyezzük a lekváros tésztákra. (Ha több krémet szeretnénk, akkor rakjunk a lekvárhoz +10-20 g joghurtot.)
  5. Jöhet a csokimáz! A csokis proteint a vízzel simára keverjük, majd a kész islerek tetejére kenjük.
  6. Azonnal is fogyaszthatjuk, de úgy az igazi, ha kicsit hagyjuk puhulni a tésztát!
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 15009
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 05.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Az eredeti islernél diétásabb ez a verzió, de ha nagyon szigorú diétát tartasz, akkor sajnos ez a recept nem neked való, viszont ha kicsit engedékenyebb vagy, akkor simán beleférhet egy diétába. Az arányok végül is nem rosszak. ;) A mennyiség egy diéta 2 étkezésére íródott. Részletes tápérték táblázatot a blogomban találtok.

Hozzászólások

dindin19

Szia! Édesít? nem kell bele?

Törölt felhasználó

Szia! A proteinek édesek, így a kész sütemény is finom édes lesz. Természetesen ez márkától is függ, de alapjában véve mind édes, nem igényel plusz édesít?szert a sütemény.

Hozzávalók

A tésztához

A töltelékhez

A csokimázhoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek