Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Isler diétásan

Isler diétásan
Isler diétásan
45 perc / előkészület: 30 perc sütés: 15 perc
receptkönyvben hozzászólások (4)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Az eredeti islernél diétásabb ez a verzió, de ha nagyon szigorú diétát tartasz, akkor sajnos ez a recept nem neked való, viszont ha kicsit engedékenyebb vagy, akkor simán beleférhet egy diétába. Az arányok végül is nem rosszak. ;)

A mennyiség egy diéta 2 étkezésére íródott. Részletes tápérték táblázatot a blogomban találtok.

hozzávalók / 1 adag

A tésztához

A töltelékhez

A csokimázhoz

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A lisztet, zabkorpát, vaníliás proteint és a sütőport összekeverjük.
  2. A száraz hozzávalókhoz adjuk a vajat, tojássárgáját, jól eldolgozzuk, majd a joghurt hozzáadásával lágy tésztát készítünk. Lehetetlen küldetésnek tűnik először, de összeáll. Tuti! 
  3. A kész tésztából 12 db golyót formázunk, melyeket kör alakban szétnyomkodunk. Szilikonformákban sütve se lisztet, se plusz zsiradékot nem kell használni. Előmelegített sütőben megsütjük.
  4. A joghurtot és a lekvárt összekeverjük, majd a kihűlt korongok felét megkenjük vékonyan lekvárral, végül a korongok másik felét ráhelyezzük a lekváros tésztákra. (Ha több krémet szeretnénk, akkor rakjunk a lekvárhoz +10-20 g joghurtot.)
  5. Jöhet a csokimáz! A csokis proteint a vízzel simára keverjük, majd a kész islerek tetejére kenjük.
  6. Azonnal is fogyaszthatjuk, de úgy az igazi, ha kicsit hagyjuk puhulni a tésztát! 
  • sütési hőfok: 180°C

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 14 118
elküldve: 3
receptkönyvben: 132
elkészítve: 2/2
Facebookon megjelent: -

szakács

FitNutritionBay

Mióta szakács: 2013.02.01.
2 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig, reggeli, tízórai, uzsonna
adag: 1 főre
kategória: aprósütemény
szezon: bármikor
alkalom: buli receptek
nehézség: közepes
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
elkészítési idő: 30-60 perc
kalória: magas
fogás: desszert

egyéb elnevezések

diétás ischler, fogyókúrás isler, fehérjeporos isler

Hozzászólások (4)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

fitnutritionbay
FitNutritionBay / fitnutritionbay Wed, 2013-03-06 20:27

Szia!
A proteinek édesek, így a kész sütemény is finom édes lesz. Természetesen ez márkától is függ, de alapjában véve mind édes, nem igényel plusz édesítőszert a sütemény.

951
zabpehelyliszt 40 g
zabkorpa 10 g
vaj 10 g
joghurt 10 g
tojássárgája 7 db
fehérjepor 30 g
sütőpor 3 g
cukormentes lekvár 20 g
joghurt 10 g
fehérjepor 20 g
víz 2 ek