Húsvéti sonkatekercs-hidegtál egyszerűen

Name: Húsvéti sonkatekercs-hidegtál egyszerűen
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Selyemsonka vékony szelet; natúr 20 dkg Szendvicskrém; 15 dkg Főtt sonka; 3 db Főtt tojás; 10 dkg Trappista sajt reszelve; 1 ek Majonéz díszítéshez; 1 ek Gulyáskrém díszítéshez

Iluska

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg selyemsonka (vékony szelet)
20 dkg szendvicskrém
15 dkg főtt sonka
3 db főtt tojás
10 dkg trappista sajt (reszelve)
1 ek majonéz (díszítéshez)
1 ek gulyáskrém (díszítéshez)

663

Kalória

39.4g

Fehérje

Szénhidrát

52.3g

Zsír

59.9g

Víz

264.8g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

25% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír

100g selyemsonka

104 kcal
67g szendvicskrém

255 kcal
50g főtt sonka

70 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
33g trappista sajt

117 kcal
4g majonéz

20 kcal
3g gulyáskrém

4 kcal

Összesen 663 kcal

25% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír

300g selyemsonka

312 kcal
200g szendvicskrém

764 kcal
150g főtt sonka

210 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
11g majonéz

59 kcal
10g gulyáskrém

12 kcal

Összesen 1988 kcal

25% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír

31.5g selyemsonka

33 kcal
21g szendvicskrém

80 kcal
15.8g főtt sonka

22 kcal
18.9g főtt tojás

29 kcal
10.5g trappista sajt

37 kcal
1.2g majonéz

6 kcal
1.1g gulyáskrém

1 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

25% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
39.4 g

Zsír

Összesen
52.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
265 mg

Ásványi anyagok

Összesen
784 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
247 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
223 mg
Nátrium
274 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
59.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
59 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
181 mg
Retinol - A vitamin:
193 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 663 kcal

25% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
118.2 g

Zsír

Összesen
156.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
794 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2351.9 g
Cink
4 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
740 mg
Vas
3 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
670 mg
Nátrium
823 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
179.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
583 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
178 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
544 mg
Retinol - A vitamin:
579 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
635 micro

Összesen 1988 kcal

25% Fehérje
4% Szénhidrát
33% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
247.3 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
78 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
70 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
18.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

A tojást keményre főzzük. A főtt sonkát ledaráljuk.
A szendvicskrémmel, apróra vágott tojással, reszelt sajttal jól elkeverjük.
Mindegyik sonka szeletre teszünk egy halmot, majd feltekerjük.
Majonéz és gulyáskrém pöttyökkel díszítjük. Uborkát szeletelünk mellé, és kész is a hidegtál. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Ez egy egyszerű, gyors hidegtál, amit nem nehéz elkészíteni. Főleg, ha van minden alapanyag hozzá... lehet persze díszíteni kedvünkre, én most szolidan tettem... :-))