r
Nosalty Logó

Müzliszelet 3. - kókuszos-banános

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Vargamóni
Müzliszelet 3. - kókuszos-banános
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 145 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 1740 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 221 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    118.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    67 mg
  • Nátrium
    4 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.4 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    27 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    9 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    23 micro
Összesen 145 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    28.5 g

Zsír

  • Összesen
    104.5 g
  • Telített zsírsav
    37 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    38 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1425.9 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    175 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    342 mg
  • Foszfor
    798 mg
  • Nátrium
    42 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    196.3 g
  • Cukor
    81 mg
  • Élelmi rost
    34 mg

VÍZ

  • Összesen
    324.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    134 micro
  • Kolin:
    102 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    48 micro
  • β-karotin
    105 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    279 micro
Összesen 1740 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.6 g

Zsír

  • Összesen
    13.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    180 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    43 mg
  • Foszfor
    101 mg
  • Nátrium
    5 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.8 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    40.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    13 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    35 micro
Összesen 221 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Bekapcsoljuk a sütőt 180 fokra.
  2. Az almát meghámozzuk, lereszeljük.
  3. Hozzátesszük a villával pépesre tört banánt.
  4. Belekeverjük a zabpelyhet (ez a gyümölcsök nedvességtartalmától függően kicsit kevesebb, vagy több lehet), a kókuszt, a magvakat (amit előtte száraz serpenyőben meg is piríthatunk), az aszalt gyümölcsöt, vaníliát, fahéjat, egyéb ízesítőket.
  5. A masszát kivajazott vagy kiolajozott, zsemlemorzsával meghintett kisebb, kb. 20×20-as tepsibe simítjuk ( a magassága kb. 1,5- 2 centi legyen).
  6. 25-30 perc alatt aranybarnára sütjük.
  7. Kihűlés után szeleteljük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20×20
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 21
  • Össznézettség: 38206
  • Feltöltés dátuma: 2011. január 25.

Ajánló

Szezámmag, lenmag, napraforgómag, többféle aszalt, kandírozott gyümölcs, reszelt citromhéj vagy narancshéj is kerülhet bele.

Receptkategóriák

Müzliszelet 3. - kókuszos-banános
Vargamóni 18 recept

Idegesített, hogy a bolti müzliszeletek tocsognak a cukorban. Na, az enyémben fikarcnyi sincs, sőt méz sem, így cukorbetegeknek, diétázóknak is ajánlom. Az érett banánoktól elég édes, és szaftosabb, nem olyan száraz. Tényleg finom! A receptet itt találtam, és kicsit átalakítottam.  

Hozzászólások (17)

P.

Nagyon tetszik! Szerintem ki fogom próbálni!

Vargamóni

Szia Eszter! Ez T?led hatalmas elismerés! Remélem ízleni fog.

villers

Szia! Én is szoktam hasonlót csinálni, de olaj nélkül, és egyéb hozzávalókkal, de érdekelne, hogy a tied meddig áll el, illetve mennyire száraz. Köszi

Vargamóni

Szia Villers! Abszolút nem száraz, a gyümölcst?l kellemesen szaftos. Nem tudom meddig áll el, elég gyorsan elfogyott...

bokine

Szia vargamóni! Ez nagyon klassz recept, ki fogom próbálni. Üdv:Erika

Bató Edit

Szia Vargamóni! Én még sohasem sütöttem müzliszeletet, de tegnap délután hozzáfogtam. Nagyon finom lett! Sokkal finomabb, mint a bolti, mind ízét, mind állagát tekintve. Köszönöm a receptet. Üdvözlettel, Edit.

Bató Edit

Kedvet kaptam a zabpelyhes, meggyes muffinodhoz...

Vargamóni

Szia Edit! Örülök, hogy ízlett a müzliszelet. A muffint is próbáld ki bátran, (nem csak) szerintem finom. Ha megsütöd, számolj be, hogy tetszett.

bagira1982

Szia! Kipróbáltam a recepted, megmondom ?szintén, nekem nem annyira ízlik. Túl sok íz van keverve számomra, vagy a reszelt almától van fura íze?! Nem is tudom. Maradok az általam hagyományosnak tekintett müzliszeletemnél: Banán, zabpehely, f?szerek, esetleg kevés étcsoki darabka. De nagyon várom a további reform finomságokat!:)

Vargamóni

Nekünk ízlett, de hát ízlések és pofonok. Mindenesetre köszönöm,hogy írtál.

Tmea

Kih?lt...:-) Na ebbe meg az egyik banán helyett inkább raknék vagy 2 kanál mézet, mert a banánnak annyira domináns így az íze, hogy elnyom minden más ízt, kicsit sajnáltam is hogy beletettem feleslegesen a kókuszt, mert azt kicsit sem lehet érezni, viszont nem elég édes. De egyszer a müzlisütést is ki kellett próbálni!!! :-) Szép napot! Tímea

Vargamóni

Szia! Már más is írta, hogy túl banán íze van. Nekem abszolút nem volt domináns banán íze, a kókuszt, a mogyorót is éreztem. Én jó érett banánokat használtam, és kifejezetten az volt a célom, hogy hozzáadott édesít?szer nélkül készítsem. Nekem eléggé édes volt így is. Nem magyarázom a bizonyítványomat, csak sajnálom, hogy nem ízlett.

Tmea

Hohó! Azt egy szóval sem mondtam, hogy nem ízlett! Fini, és nekem is az volt a szimpatikus benne, hogy nincs cukor.

Törölt felhasználó

Én is megcsináltam. Nekem nagyon bejött és a másfél éves kicsi lányomnak is, alig bírom ?t levakarni a sütisdobozról. :) A müzliszeletben az a jó, hogy mindenki úgy ízesíti ahogy akarja. Én a banán és az alma mellett most csak aszalt szilvát tettem bele apróra vágva, diót/mogyorót nem volt kedvem pucolni, úgyhogy az kimaradt. Fahéj ment bele, citromhéj és vaníliaaroma. Sütés közben isteni banánillat lengte be a házat. :) Édesít?t nem is tettem bele, az érett banántól meg az aszalt szilvától pont elég édes lett. Köszi a klassz receptet!

Vargamóni

Nagyon örülök. Annak, pedig, hogy a bébinek is ízlett külön. :) Egyébként szerintem sem kell a banánon kívül bele édesít?. Pont ezért jó ez a recept.

Törölt felhasználó

Szia! Most készìtettem el. Isteni lett. Èn kicsi zabkorpàt is tettem bele meg alà. Köszönöm a receptet, még sokszor el fogom készìteni az biztos!

Törölt felhasználó

Készül a müzli, már a süt?ben van! Én tettem bele picit mézet is, hogy ne legyen száraz, ugyanis a mazsolát nagyon nem kedvelem s kihagytam! A férjem "nyersen" már meg is kóstolta, eddig ízlik neki! :-D

Törölt felhasználó

Köszönjük a receptet, nagyon fini lett! A boltit el is felejtem, ezentúl csak ezt fogjuk enni!!! /annyit változtattam csupán, hogy mindent beletettem amit fentebb írtatok, + szezámmagot, lenmagot, napraforgómagot, jah és rozskorpával szórtam ki a tepsit/ ESTE SÜTÖM A KÖVETKEZ? ADAGOT!!!! MÉG1X NAGYON KÖSZÖNJÜK A RECEPTET! Üdv, Ivett

Törölt felhasználó

Nekem is nagyon tetszik a recept, én annyit variáltam még rajta, hogy kihagytam a fahéjat (nekem az is tilos többek között) illetve, hogy olaj helyett kókuszzsírt használtam, (kókusztej is jó) vagy margarint, amúgy nagyon finom lett :) *-*

katagal

Móni, karácsonyi ajándéknak szeretném elkészíteni a m?zliszeleteket. szerinted m?ködhet? elállhat egy csatos üvegben vagy fémdobozban?

Vargamóni

Szia! Fogalmam sincs, mert kb 1 óra alatt elfogy nálunk... De sztem 1 hetet kibír.

Törölt felhasználó

Pontosan ilyen müzliszelet receptet kerestem,hogy a kislányomnak tízórai legyen bel?le az iskolába. Köszi!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek