Gyúrós turmix
- 3% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
500g zabtej220 kcal
-
16g mogyoróvaj96 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
-
16g datolya41 kcal
-
65g spenót11 kcal
-
150g banán85 kcal
- 3% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
500g zabtej220 kcal
-
16g mogyoróvaj96 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
-
16g datolya41 kcal
-
65g spenót11 kcal
-
150g banán85 kcal
- 3% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
65.6g zabtej29 kcal
-
2.1g mogyoróvaj13 kcal
-
2g kókuszzsír18 kcal
-
2.1g datolya5 kcal
-
8.5g spenót1 kcal
-
19.7g banán11 kcal
- 3% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 28.6 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 314.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 96 mg
-
Foszfor 107 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 117.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 222 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 227 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 2659 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5741 micro
- 3% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 28.6 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 314.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 96 mg
-
Foszfor 107 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 117.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 222 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 227 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 2659 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5741 micro
- 3% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 0.8 g
Zsír
-
Összesen 3.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 41.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 14 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 15.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 349 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 753 micro
Hozzávalók
-
1 db banán
Elkészítés
- Minden hozzávalót egy turmixgépbe teszünk, és alaposan összeturmixoljuk.
- Elkészítettem: 219 alkalommal
- Receptkönyvben: 21
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 1956
- Feltöltés dátuma: 2018. február 23.
Ajánló
A megadott mennyiség körülbelül 750 ml turmixot ad. Általában még előző este elkészítem, beletöltöm egy shakerbe, és hűtőben tárolom. Másnap a reggeli edzés után fogyasztom. Addigra kicsit felmelegszik, szobahőmérsékleten finomabb. Spenót helyett szoktam kelkáposztával, más leveles zöldséggel vagy sárgarépával is készíteni. Kókuszzsír helyett használható avokádó is. Én úgy még nem próbáltam, de biztosan ki fogom!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Edzés vagy kemény fizikai munka után ez a turmix pótol mindent, amire a szervezetnek szüksége van: Szénhidrát az izmok tartalékainak feltöltéséhez (datolya, banán) Fehérje az izomépítéshez (mogyoróvaj/fehérjepor) Egészséges zsírok a hormontermeléshez (kókuszzsír) Vitaminok, ásványi anyagok (spenót) Emellett még finom is! Edzés után ezzel szoktam megjutalmazni magam. :)