italok turmix

Sütőtök-ital hőhullám ellen

witch

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Az italhoz

10 dkg sütőtök (püré)
10 dkg vanília fagylalt (3 ek)
80 ml tej
1 késhegynyi fahéj
1 késhegynyi szerecsendió
0.5 kávéskanál vanília kivonat

A tetejere

1 ek tejszínhab
1 csipet szerecsendió

312

Kalória

5.7g

Fehérje

41.9g

Szénhidrát

12g

Zsír

81.8g

Víz

11.4g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

30.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

Az italhoz

100g sütőtök

38 kcal
100g vanília fagylalt

190 kcal
80g tej

45 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal

A tetejere

15g tejszínhab

39 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 312 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

Az italhoz

100g sütőtök

38 kcal
100g vanília fagylalt

190 kcal
80g tej

45 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal

A tetejere

15g tejszínhab

39 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 312 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír

Az italhoz

33.7g sütőtök

13 kcal
33.7g vanília fagylalt

64 kcal
27g tej

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal

A tetejere

5.1g tejszínhab

13 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 105 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
324.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
147 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.9 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
81.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
475 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
701 micro
β-karotin
3556 micro
β-crypt
2916 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 312 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
324.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
147 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.9 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
81.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
475 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
701 micro
β-karotin
3556 micro
β-crypt
2916 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 312 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
109.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
49 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
27.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
236 micro
β-karotin
1199 micro
β-crypt
983 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

Az italhoz

Az ital hozzávalóit simára turmixoljuk.

A tetejere

Pohárba öntjük, a tetejére tejszínhabot kanalazunk, végül szerecsendiót reszelünk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Halloweenre jól bevásároltam sütőtökből, mert olyankor olcsón adják. Gondoltam, jó lesz pitébe Hálaadáskor, utána meg erre-arra. Egyszerre megsütöttem mind, utána adagokra elosztva a fagyasztóban várja a sorsát. A klimaxos hőhullám nem valami kellemes, de ezzel az itallal fogom ezután orvosolni, szóval ne csodálkozzatok, hogy ilyen hidegben egy jeges ital receptjét töltöm fel. :o)