Eper-banán mix Jahintól

Name: Eper-banán mix Jahintól
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Eper; 1 db Banán; 1 ek Méz; 5 dl Tej vagy szójatej; 1 db Vanília kikapart belseje; 3 db Jégkocka; 2 dkg Vanília fagylalt opcionális

Jahin

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg eper
1 db banán
1 ek méz
5 dl tej (vagy szójatej)
1 db vanília (kikapart belseje)
3 db jégkocka
2 dkg vanília fagylalt (opcionális)

270

Kalória

8.9g

Fehérje

41.2g

Szénhidrát

6.1g

Zsír

128.1g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

33.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

100g eper

30 kcal
75g banán

43 kcal
13g méz

38 kcal
250g tej

140 kcal
0g vanília

0 kcal
5g jégkocka

0 kcal
10g vanília fagylalt

19 kcal

Összesen 270 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

200g eper

60 kcal
150g banán

85 kcal
25g méz

76 kcal
500g tej

280 kcal
0g vanília

0 kcal
9g jégkocka

0 kcal
20g vanília fagylalt

38 kcal

Összesen 539 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír

22.1g eper

7 kcal
16.6g banán

9 kcal
2.8g méz

8 kcal
55.3g tej

31 kcal
0g vanília

0 kcal
1g jégkocka

0 kcal
2.2g vanília fagylalt

4 kcal

Összesen 59 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
497.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
303 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
133 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.2 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
128.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 270 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.8 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
995.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
607 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
266 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
82.4 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
256.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
119 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 539 kcal

5% Fehérje
22% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
110.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
67 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat turmixgépben habosra keverjük.
Pár szem jeget dobunk bele a végén.
Vaníliafagyival önálló desszert, ilyenkor kevesebb tejet adunk hozzá, hogy krémesebb legyen.