Gyümölcsös túrótorta pohárban

Name: Gyümölcsös túrótorta pohárban
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tehéntúró; 1 ek Citromlé; 2 ek Cukor; 0 ízlés szerint Vanília; 2 ek Görög joghurt; 10 dkg Kekszmorzsa; 20 dkg Szilva

Dávid

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
1 ek citromlé
2 ek cukor
vanília ízlés szerint
2 ek görög joghurt
10 dkg kekszmorzsa
20 dkg szilva

248

Kalória

13g

Fehérje

32.9g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

87.2g

Víz

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

16.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
2g citromlé

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g vanília

0 kcal
10g görög joghurt

10 kcal
25g kekszmorzsa

105 kcal
50g szilva

22 kcal

Összesen 248 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
8g citromlé

2 kcal
20g cukor

77 kcal
0g vanília

0 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
100g kekszmorzsa

419 kcal
200g szilva

86 kcal

Összesen 993 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

40.5g tehéntúró

59 kcal
1.3g citromlé

0 kcal
3.2g cukor

13 kcal
0g vanília

0 kcal
6.5g görög joghurt

7 kcal
16.2g kekszmorzsa

68 kcal
32.4g szilva

14 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
573.1 g
Cink
163 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
53 mg
Vas
125 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
86 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
32.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
87.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
89 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 248 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.9 g

Zsír

Összesen
27.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2292.5 g
Cink
650 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
212 mg
Vas
500 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
511 mg
Nátrium
345 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
131.5 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
348.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
357 micro
β-crypt
66 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
138 micro

Összesen 993 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
370.9 g
Cink
105 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
34 mg
Vas
81 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
56 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
21.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
49 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

A túrót villával alaposan összetörjük.
Az áttört túrót kikeverjük a cukorral, a vaníliarúd kikapargatott belsejével és a citrom levével, majd néhány evőkanál görög joghurttal lazítjuk.
A szilvát megmossuk, kimagozzuk, és kockára vágjuk.
A kekszet nejlonzacskóba töltjük, és sodrófával apró darabokra törjük.
Összeállítjuk a "tortát": egy réteg kekszmorzsa, egy réteg szilva, egy réteg túró. Addig folytatjuk a rétegezést, amíg a pohár meg nem telik.