édes krém pohárkrém

Narancsos túrós pohárkrém

Vira

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Túrókrémhez

25 dkg tehéntúró
3 csapott ek porcukor
1 ek tejföl

Narancsos pudinghoz

1 tasak vaníliás pudingpor (gluténmentes)
2 ek cukor
5 dl szénsavas narancsos üdítőital

Díszítéshez

10 dkg ananászkonzerv (lehetőleg kockázott legyen)

268

Kalória

10.3g

Fehérje

44.1g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

179.3g

Víz

Koleszterin

426.3mg

Élelmi rost

18.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

Túrókrémhez

63g tehéntúró

92 kcal
8g porcukor

29 kcal
5g tejföl

10 kcal

Narancsos pudinghoz

11g vaníliás pudingpor

43 kcal
5g cukor

19 kcal
125g szénsavas narancsos üdítőital

60 kcal

Díszítéshez

25g ananászkonzerv

15 kcal

Összesen 268 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

Túrókrémhez

250g tehéntúró

368 kcal
30g porcukor

116 kcal
20g tejföl

40 kcal

Narancsos pudinghoz

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
20g cukor

77 kcal
500g szénsavas narancsos üdítőital

240 kcal

Díszítéshez

100g ananászkonzerv

60 kcal

Összesen 1072 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

Túrókrémhez

25.9g tehéntúró

38 kcal
3.1g porcukor

12 kcal
2.1g tejföl

4 kcal

Narancsos pudinghoz

4.7g vaníliás pudingpor

18 kcal
2.1g cukor

8 kcal
51.8g szénsavas narancsos üdítőital

25 kcal

Díszítéshez

10.4g ananászkonzerv

6 kcal

Összesen 111 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
532.6 g
Cink
163 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
66 mg
Vas
125 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
29 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
44.1 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
179.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 268 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
41.1 g

Zsír

Összesen
21.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2130.3 g
Cink
651 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
263 mg
Vas
501 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
513 mg
Nátrium
117 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
176.5 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
717.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 1072 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
220.8 g
Cink
67 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
27 mg
Vas
52 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
12 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
18.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
74.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
31 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

Túrókrémhez

Keverjük össze a túrókrém hozzávalóit. Osszuk szét négy pohárba, tegyük hűtőbe.
Főzzük meg a pudingot, tej helyett a narancsos üdítővel. Figyeljünk rá, hogy kevesebb cukor kell bele, mert az üdítő édes.
Ha a puding kész, időről időre megkeverve hűtsük ki.
Vegyük ki a hűtőből a túrórémet, tegyünk pár kocka ananászt mindegyik pohárba.
Kanalazzuk rá a pudingot a túróra. (Nyugodtan tehetünk a pudingba is ananászt, ne csak alá.)
Legalább egy órára tegyük vissza a hűtőbe. Hidegen tálaljuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

A családomban klasszikusnak számító "fantás túrós" pohárkrém verziója. Lisztérzékeny sógornőm miatt nagyon szeretjük, mert gyors és egyszerű, és neki is jut.:)