édes krém pohárkrém

Gyümölcsös fitnesskehely

Norci79

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Személyenként

450 g joghurt (natúr)
1 ek méz
4 db zabkeksz
3 dkg szeder (vagy bármilyen gyümölcs ízlés szerint)

302

Kalória

10.1g

Fehérje

38g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

212.6g

Víz

29.3g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

27.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

Személyenként

225g joghurt

137 kcal
13g méz

38 kcal
26g zabkeksz

121 kcal
15g szeder

6 kcal

Összesen 302 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

Személyenként

450g joghurt

275 kcal
25g méz

76 kcal
52g zabkeksz

242 kcal
30g szeder

12 kcal

Összesen 605 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír

Személyenként

80.8g joghurt

49 kcal
4.5g méz

14 kcal
9.3g zabkeksz

43 kcal
5.4g szeder

2 kcal

Összesen 108 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
789.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
277 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
217 mg
Nátrium
258 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
38 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
212.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 302 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.3 g

Zsír

Összesen
25.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1578.4 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
554 mg
Vas
1 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
435 mg
Nátrium
515 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
76.1 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
425.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 605 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
283.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
100 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
76.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

Személyenként

A joghurtot egy sűrű szűrőbe öntjük, a szűrő alá egy tálat teszünk, hogy lecsöpöghessen a savós folyadék. Egy éjszakára így hűtőbe tesszük.
Másnap a kekszeket egy tiszta nejlonzacskóba tesszük, és összetörjük őket az utolsó morzsáig.
A mézet elkeverjük a joghurttal.
Egy pohárba elkezdjük rétegezni: alulra gyümölcsöt teszünk.(Én szedret használtam, majd joghurt, keksz, gyümölcs, joghurt, keksz stb.
Fogyasztásig hűtőbe tesszük, csak ne úgy, mint én!:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ez egy nagyon szomorú kehely....Történetesen azért, mert én, aki elkészítettem, és teljesen rákészültem, és különben is...felelőtlen voltam. Nem csináltam nekik rendesen helyet a hűtőben, hanem betettem az ajtóba. Majd egy óvatlan pillanatban, amikor az ebédhez kellett valami a hűtőből, Nórika kinyitotta, és abban a pillanatban az egyik kehely a földön feküdt az összetört poharában... :-( Úgyhogy ő egy szomorú, magányos, Nigella Lawson-féle joghurtos fitness nasi, amit a Paprika TV-ben láttam. Erről is tudnék mesélni... :-)