Gyors kukoricás-sonkás töltött korongok

Name: Gyors kukoricás-sonkás töltött korongok
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta; 5 ek Tejföl; 10 dkg Krémsajt; 10 dkg Csemegekukorica; 10 dkg Gépsonka; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fokhagymapor; őrölt 0 ízlés szerint Fekete bors; 1 ek Tejföl; 1 db Tojássárgája; 15 dkg Trappista sajt

nikuszbaby

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

1 csomag leveles tészta

Töltelék

5 ek tejföl
10 dkg krémsajt
10 dkg csemegekukorica
10 dkg gépsonka
só ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

Teteje

774

Kalória

28.5g

Fehérje

41.7g

Szénhidrát

54.1g

Zsír

80.8g

Víz

157.4g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír

Tészta

92g leveles tészta

340 kcal

Töltelék

33g tejföl

66 kcal
33g krémsajt

83 kcal
33g csemegekukorica

29 kcal
33g gépsonka

46 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Teteje

7g tejföl

13 kcal
7g tojássárgája

21 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 774 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír

Tészta

275g leveles tészta

1020 kcal

Töltelék

100g tejföl

198 kcal
100g krémsajt

250 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
100g gépsonka

138 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Teteje

20g tejföl

40 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
150g trappista sajt

528 kcal

Összesen 2324 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír

Tészta

31.8g leveles tészta

118 kcal

Töltelék

11.6g tejföl

23 kcal
11.6g krémsajt

29 kcal
11.6g csemegekukorica

10 kcal
11.6g gépsonka

16 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Teteje

2.3g tejföl

5 kcal
2.3g tojássárgája

7 kcal
17.3g trappista sajt

61 kcal

Összesen 269 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
28.5 g

Zsír

Összesen
54.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
157 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1522.1 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
375 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
266 mg
Nátrium
838 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
80.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
230 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
289 micro

Összesen 774 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
85.5 g

Zsír

Összesen
162.4 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
472 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4566.3 g
Cink
5 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
1124 mg
Vas
2 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
798 mg
Nátrium
2513 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
125.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
242.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
707 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
75 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
233 mg
Retinol - A vitamin:
689 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
138 micro
β-crypt
123 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
868 micro

Összesen 2324 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
527.9 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
130 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
290 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 269 kcal

Elkészítés

Tészta

A leveles tésztát kinyújtjuk vékonyra, majd egy pohárral vagy nagyobb méretű szaggatóval kiszaggatjuk őket (páros db legyen belőle).

Töltelék

A tejfölt és a krémsajtot jól elkeverjük, hozzáadjuk a kukoricát és az apróra kockázott sonkát is.
A korongok közepére helyezünk 1-1.5 kanál tölteléket, majd egy másik korongot a tetejére helyezünk, és a villának a végével körbe lenyomkodjuk a széleit, hogy a töltelék ne tudjon kijönni belőle.