r
Nosalty Logó

Gyors hummuszos tészta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Gyors hummuszos tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 7% Zsír

tészta

szósz

Összesen 987 kcal
  • 12% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 7% Zsír

tészta

szósz

Összesen 3948 kcal
  • 12% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 7% Zsír

tészta

szósz

Összesen 244 kcal
  • 12% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    43.5 g

Zsír

  • Összesen
    23.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1240.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    213 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    183 mg
  • Foszfor
    707 mg
  • Nátrium
    54 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    155.5 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    131.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    44 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    983 micro
  • Kolin:
    155 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    522 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    764 micro
Összesen 987 kcal
  • 12% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    173.8 g

Zsír

  • Összesen
    95.4 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    36 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4963.2 g
  • Cink
    25 mg
  • Szelén
    232 mg
  • Kálcium
    851 mg
  • Vas
    45 mg
  • Magnézium
    731 mg
  • Foszfor
    2830 mg
  • Nátrium
    218 mg
  • Réz
    7 mg
  • Mangán
    26 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    621.9 g
  • Cukor
    72 mg
  • Élelmi rost
    90 mg

VÍZ

  • Összesen
    525.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    177 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    230 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    7 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    42 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    3933 micro
  • Kolin:
    621 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    2087 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3055 micro
Összesen 3948 kcal
  • 12% Fehérje
  • 44% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    306 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    45 mg
  • Foszfor
    174 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    38.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    32.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    11 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    242 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    129 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    188 micro
Összesen 244 kcal

Hozzávalók

tészta

szósz

Elkészítés

tészta

  1. Felteszünk egy lábosba vizet a tésztához, a spárgát feldaraboljuk. Ha felforrt a víz, mehet bele a tészta, majd 5 perccel később a spárga is, csak 2-3 percet kell főnie, épp hogy roppanós legyen.
  2. Amíg a tészta fő, elkészítjük a szószt. Ehhez robotgépbe tesszük a csicseriborsót a többi hozzávalóval, és simára turmixoljuk.
  3. Leszűrjük a tésztát, és összekeverjük a szósszal. Adjunk hozzá pár kanállal a tészta főzővizéből, hogy krémesebb legyen. Ízesítsük sóval és borssal, és tálaljuk reszelt citromhéjjal.
  • Receptkönyvben: 175
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 8903
  • Feltöltés dátuma: 2018. május 18.

Receptkategóriák

Nagyon gyorsan elkészíthető, nagyon tavaszias tészta.

Hozzávalók

tészta

szósz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

4 virágmag, amit júliusban vethetsz el

A kerti munkálatok júliusban sem állnak meg, ha szeretnénk egész évben virágoktól pompázó, színes kiskertet. Bár azt gondolnánk, júliusban minek már elvetni bármit is, de ez a 4 kerti virág már ősszel boldogítani fog, akkor is, ha július derekán veted el a magját!