Görög gyümölcsleves narancslével

Name: Görög gyümölcsleves narancslével
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: görög
Ingredients: 1 l Narancslé 100%-os; 2 dl Habtejszín; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 citromból nyert Citromlé; 1 teáskanál Cukor ízlés szerint; 1 kg Görögdinnye; 1 kg Sárgadinnye; 20 dkg Szőlő; 4 db Őszibarack

scarlett69

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 l narancslé (100%-os)
2.5 dl habtejszín
1 csomag vaníliás cukor
1 citromból nyert citromlé
1 teáskanál cukor (ízlés szerint)
1 kg görögdinnye
1 kg sárgadinnye
20 dkg szőlő
4 db őszibarack

481

Kalória

6.4g

Fehérje

74.4g

Szénhidrát

20.5g

Zsír

649.1g

Víz

69.4g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

63.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

250g narancslé

118 kcal
63g habtejszín

183 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
10g citromlé

2 kcal
1g cukor

5 kcal
250g görögdinnye

39 kcal
250g sárgadinnye

43 kcal
50g szőlő

33 kcal
127g őszibarack

48 kcal

Összesen 481 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

1000g narancslé

470 kcal
250g habtejszín

730 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
40g citromlé

9 kcal
5g cukor

19 kcal
1000g görögdinnye

156 kcal
1000g sárgadinnye

173 kcal
200g szőlő

132 kcal
508g őszibarack

190 kcal

Összesen 1918 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

24.9g narancslé

12 kcal
6.2g habtejszín

18 kcal
0.2g vaníliás cukor

1 kcal
1g citromlé

0 kcal
0.1g cukor

0 kcal
24.9g görögdinnye

4 kcal
24.9g sárgadinnye

4 kcal
5g szőlő

3 kcal
12.7g őszibarack

5 kcal

Összesen 47 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
20.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
69 mg

Ásványi anyagok

Összesen
381.5 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
101 mg
Vas
1 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
74.4 g
Cukor
63 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
649.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
470 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
146 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
3296 micro
β-crypt
555 micro
Likopin
5892 micro
Lut-zea
478 micro

Összesen 481 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.6 g

Zsír

Összesen
82.1 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
278 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1526 g
Cink
3 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
406 mg
Vas
5 mg
Magnézium
290 mg
Foszfor
595 mg
Nátrium
216 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
297.4 g
Cukor
254 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
2596.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1879 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
586 mg
D vitamin:
58 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
404 micro
Kolin:
207 mg
Retinol - A vitamin:
685 micro
α-karotin
134 micro
β-karotin
13183 micro
β-crypt
2219 micro
Likopin
23566 micro
Lut-zea
1912 micro

Összesen 1918 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
38 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
64.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
329 micro
β-crypt
55 micro
Likopin
587 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 47 kcal

Elkészítés

Egy nagy tálba belerakjuk az ízlésesen felkockázott gyümölcsöket. A szőlőt megmossuk, leszemezgetjük. Ráöntjük a vaníliás cukrot, a citromlevet, majd a narancslét és a tejszínt is.
Ekkor érdemes megkóstolni, ha szükséges tehetünk bele cukrot vagy eritritet. Jól összekeverjük és a hűtőben lehűtjük.