Görög gyümölcsleves 2.

Name: Görög gyümölcsleves 2.
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 8
Cuisine: görög
Ingredients: 5 db Nektarin; 3 db Banán; 25 dkg Eper 20 db közepes méretű; 5 dl Habtejszín; 1 l Narancslé 100 %-os; 8 ek Porcukor; 1 tk Citromlé; 0 db Vanília kikapart belseje

8adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db nektarin
3 db banán
25 dkg eper (20 db közepes méretű)
5 dl habtejszín
1.5 l narancslé (100 %-os)
8 ek porcukor
1 tk citromlé
0.5 db vanília (kikapart belseje)

370

Kalória

Fehérje

47.5g

Szénhidrát

20g

Zsír

320.1g

Víz

69.4g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

36.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

78g nektarin

31 kcal
56g banán

32 kcal
31g eper

9 kcal
63g habtejszín

183 kcal
188g narancslé

88 kcal
7g porcukor

27 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 370 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

625g nektarin

250 kcal
450g banán

256 kcal
250g eper

75 kcal
500g habtejszín

1460 kcal
1500g narancslé

705 kcal
56g porcukor

217 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 2963 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

18.5g nektarin

7 kcal
13.3g banán

8 kcal
7.4g eper

2 kcal
14.8g habtejszín

43 kcal
44.4g narancslé

21 kcal
1.7g porcukor

6 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
20 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
69 mg

Ásványi anyagok

Összesen
251.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
73 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.5 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
320.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
81 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
210 micro
β-crypt
347 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
324 micro

Összesen 370 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
31.8 g

Zsír

Összesen
160.3 g
Telített zsírsav
97 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
555 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2009.8 g
Cink
4 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
582 mg
Vas
5 mg
Magnézium
344 mg
Foszfor
828 mg
Nátrium
236 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
379.8 g
Cukor
294 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
2561 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1638 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
648 mg
D vitamin:
115 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
522 micro
Kolin:
254 mg
Retinol - A vitamin:
1370 micro
α-karotin
147 micro
β-karotin
1679 micro
β-crypt
2777 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2589 micro

Összesen 2963 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
59.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

Először összeállítjuk, és beízesítjük a levet, azaz egy nagy tálba öntjük a tejszínt, és hozzáadjuk a porcukrot, a citromlevet és a vaníliarúd kikapart belsejét. Kézi habverővel egyenletesen elkeverjük.
Felöntjük a narancslével. Megkóstoljuk, és ha szükségesnek érezzük, utóízesítjük.
A gyümölcsöket feldaraboljuk, és hozzáadjuk.
Ha van rá idő, minimum fél napot hűtőben pihentetjük, hogy összeérjen.