levesek gyümölcsleves

Ropogós dinnyeleves

witch

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

75 dkg görögdinnye
5 ek chiamag

239

Kalória

6.5g

Fehérje

40g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

358.1g

Víz

Koleszterin

10.2g

Élelmi rost

24.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

750g görögdinnye

117 kcal
25g chiamag

122 kcal

Összesen 239 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

750g görögdinnye

117 kcal
25g chiamag

122 kcal

Összesen 239 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

96.8g görögdinnye

15 kcal
3.2g chiamag

16 kcal

Összesen 31 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Likopin
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
594.6 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
185 mg
Vas
3 mg
Magnézium
123 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
358.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1182 micro
β-crypt
304 micro
Likopin
17675 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 239 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Likopin
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
594.6 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
185 mg
Vas
3 mg
Magnézium
123 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
358.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1182 micro
β-crypt
304 micro
Likopin
17675 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 239 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Likopin
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
76.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
46.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
152 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
2281 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 31 kcal

Elkészítés

A dinnyét turmixoljuk le, és szitán passzírozzuk át.
Keverjük hozzá a magokat. Hagyjuk állni pár percet, majd ismét keverjük meg. Ezt addig ismételjük, amíg a dinnyelé jól besűrűsödik.
Lefóliázva tegyük a hűtőbe, hogy jó hideg legyen.
Sárgadinnye golyókat ajánlok "levesbetétnek".

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Több próba után kiderült, hogy a chia mag hideg folyadékban is kocsonyásodik. Most éppen dinnye ehetnékem volt, és egy kis energia is jól jött volna. A chiától lesz jó sűrű a leves, nem kell főzni, és a rövidre sikerült pihenést is kipótolja a hadseregnyi kis mag.