r
Nosalty Logó

Garnélasaláta

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
zeana
Garnélasaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 727 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 727 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 84 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    31.3 g

Zsír

  • Összesen
    29.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    126 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1850.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    239 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    250 mg
  • Foszfor
    690 mg
  • Nátrium
    620 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    93.7 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    603.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    610 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    63 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    121 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    166 micro
  • Kolin:
    128 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    2365 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    2086 micro
Összesen 727 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    31.3 g

Zsír

  • Összesen
    29.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    126 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1850.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    239 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    250 mg
  • Foszfor
    690 mg
  • Nátrium
    620 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    93.7 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    603.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    610 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    63 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    121 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    166 micro
  • Kolin:
    128 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    2365 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    2086 micro
Összesen 727 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    3.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    218.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    81 mg
  • Nátrium
    73 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    72 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    279 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    303 micro
  • Lut-zea
    246 micro
Összesen 84 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A bulgurt szokásos módon megfőzzük. A garnélát kevés olajon megfuttatjuk, majd fedő alatt készre pároljuk.
  2. Összeaprítjuk a zöldségeket, megszórjuk magvakkal, olajjal, és mindent összeforgatunk. Én citromlével is meg szoktam locsolni.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Receptkönyvben: 128
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 5478
  • Feltöltés dátuma: 2017. május 03.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gyors és egészséges vacsora. A hozzávalók tetszőlegesen variálhatók, a saláta összetételének csak az ízlés és a fantázia szab határt! A mennyiségek hozzávetőlegesek, és ez nem is igazán recept, inkább csak ötlet. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek