pite sós pite

Füstöltlazacos-sütemény leveles tésztával

Glaser

2adag

Idő

25p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

140 g leveles tészta (1/2 lap friss, vajas leveles tészta)
100 g füstölt lazac
100 g sajt
1 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
1 ek kapor

531

Kalória

28.3g

Fehérje

25.1g

Szénhidrát

34.7g

Zsír

78.4g

Víz

163g

Koleszterin

731.5mg

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír

70g leveles tészta

260 kcal
50g füstölt lazac

59 kcal
50g sajt

176 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g kapor

1 kcal

Összesen 531 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír

140g leveles tészta

519 kcal
100g füstölt lazac

117 kcal
100g sajt

352 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
3g kapor

1 kcal

Összesen 1058 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír

35.2g leveles tészta

131 kcal
25.1g füstölt lazac

29 kcal
25.1g sajt

88 kcal
13.8g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.8g kapor

0 kcal

Összesen 265 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
28.3 g

Zsír

Összesen
34.7 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
163 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1495.1 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
347 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
311 mg
Nátrium
778 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
78.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
215 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
373 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
123 mg
Retinol - A vitamin:
208 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 531 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
56.6 g

Zsír

Összesen
69.4 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
326 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2990.2 g
Cink
4 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
694 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
622 mg
Nátrium
1557 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
156.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
430 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
746 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
247 mg
Retinol - A vitamin:
416 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 1058 kcal

17% Fehérje
15% Szénhidrát
21% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
17.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
751.3 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
174 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
391 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
39.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
187 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
105 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 265 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát 2 egyenlő részre vágjuk, majd sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk. Elosztjuk rajta a durva darabokra tépkedett lazacot.
A sajtot elkeverjük a tojással, sóval, borssal és szerecsendióval ízesítjük, majd elosztjuk a lazacon.
Betoljuk a 220 fokra előmelegített sütőbe, 13-15 perc alatt megsütjük. Kivesszük, megszórjuk az apróra vágott kaporral, szeletekre vágjuk, és tálaljuk.