sós krémek halkrém

Füstölt lazackrémes szendvics

Nosalty

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g füstölt lazac
2 gerezd fokhagyma
3 teáskanál kapribogyó
2 teáskanál worcestershire-szósz
só ízlés szerint
1 citromból nyert citromhéj
250 g margarin
50 dkg bagett
50 g csírák
1 db citrom

868

Kalória

23.5g

Fehérje

63.8g

Szénhidrát

58.7g

Zsír

128.8g

Víz

11.5g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
23% Szénhidrát
21% Zsír

50g füstölt lazac

59 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g kapribogyó

1 kcal
3g worcestershire-szósz

2 kcal
0g só

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
63g margarin

448 kcal
125g bagett

343 kcal
13g csírák

5 kcal
43g citrom

7 kcal

Összesen 868 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
21% Zsír

200g füstölt lazac

234 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
15g kapribogyó

3 kcal
10g worcestershire-szósz

8 kcal
0g só

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
250g margarin

1793 kcal
500g bagett

1370 kcal
50g csírák

22 kcal
170g citrom

26 kcal

Összesen 3467 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
21% Zsír

16.6g füstölt lazac

19 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
1.2g kapribogyó

0 kcal
0.8g worcestershire-szósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
20.7g margarin

149 kcal
41.4g bagett

114 kcal
4.1g csírák

2 kcal
14.1g citrom

2 kcal

Összesen 288 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
23% Szénhidrát
21% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.5 g

Zsír

Összesen
58.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1636.2 g
Cink
2 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
184 mg
Vas
5 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
268 mg
Nátrium
1051 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
63.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
128.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
528 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
343 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
493 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
388 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 868 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
21% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
94 g

Zsír

Összesen
234.8 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
105 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
72 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6544.7 g
Cink
6 mg
Szelén
210 mg
Kálcium
738 mg
Vas
22 mg
Magnézium
286 mg
Foszfor
1073 mg
Nátrium
4202 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
255 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
515.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2112 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
1370 micro
K vitamin:
261 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
494 micro
Kolin:
310 mg
Retinol - A vitamin:
1972 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
1550 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
237 micro

Összesen 3467 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
21% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
542.2 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
61 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
348 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
42.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
175 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
114 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
163 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

Egy keverőtálba tegyük bele a füstölt lazacot, a margarint, a fokhagymát, a kapribogyót. Reszeljük bele a citrom héját, és locsoljuk meg worcestershire-szósszal. Tegyünk hozzá egy kevés sót, majd az egészet turmixoljuk össze.
A bagettet szeleteljük fel, kenjük meg margarinnal, és pirítsuk meg egy serpenyőben.
Kenjük meg a lazackrémmel a bagettet, majd tegyük rá a kedvenc csíránkat, és egy szelet citrommal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ha épp nincs túl sok időd főzni, de szeretnél valami egyszerű különlegességet csinálni, ami könnyed és egészséges is, akkor ez a recept neked szól. Pár perc alatt elkészül ez a kellemesen füstös szendvicskrém.