saláta virslisaláta

Füstölt húsos virslisaláta

Macs & Kand Úr

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g virsli
100 g füstölt tarja
100 g jégsaláta
100 g kígyóuborka
10 dkg koktélparadicsom
1 kis db lilahagyma
3 ek majonéz
3 ek tejföl
1 ek mustár
só ízlés szerint

541

Kalória

23.3g

Fehérje

10g

Szénhidrát

45.8g

Zsír

245.1g

Víz

83.7g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

100g virsli

269 kcal
50g füstölt tarja

90 kcal
50g jégsaláta

7 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
17g majonéz

88 kcal
30g tejföl

59 kcal
5g mustár

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 541 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

200g virsli

538 kcal
100g füstölt tarja

180 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
33g majonéz

177 kcal
60g tejföl

119 kcal
10g mustár

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1084 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

26.6g virsli

71 kcal
13.3g füstölt tarja

24 kcal
13.3g jégsaláta

2 kcal
13.3g kígyóuborka

2 kcal
13.3g koktélparadicsom

2 kcal
6.6g lilahagyma

2 kcal
4.4g majonéz

23 kcal
8g tejföl

16 kcal
1.3g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 143 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.3 g

Zsír

Összesen
45.8 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2380.5 g
Cink
3 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
327 mg
Vas
4 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
239 mg
Nátrium
1739 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
245.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
152 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
115 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
399 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 541 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.7 g

Zsír

Összesen
91.6 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
167 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4760.9 g
Cink
5 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
654 mg
Vas
9 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
478 mg
Nátrium
3477 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
490.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
304 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
231 micro
α-karotin
116 micro
β-karotin
797 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
424 micro

Összesen 1084 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
632.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
87 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
462 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
65.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
342 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 143 kcal

Elkészítés

A virslit föltesszük főni.
Ameddig elkészül, a füstölt húst és a zöldségeket kockákra vágjuk, a salátát pedig apró darabokra tépjük. Ha a virsli elkészült, hagyjuk kicsit kihűlni, majd felkarikázzuk.
A majonézből, mustárból és tejfölből öntetet csinálunk, majd összekeverjük a salátával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p

Volt a mélyhűtőben egy darab füstölt hús, amit el akartam használni. Majd jött ez az ötlet, hogy együnk valami salátát vacsorára, így született meg ez a recept. Macs