saláta gyümölcssaláta

Gránátalmás gyümölcssaláta

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db alma (zöldalma)
1 közepes db gránátalma
1 közepes db narancs
1 tk fahéj
1 teáskanál cukor

172

Kalória

2.5g

Fehérje

41.8g

Szénhidrát

1.2g

Zsír

224.8g

Víz

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

32.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

100g alma

47 kcal
150g gránátalma

70 kcal
130g narancs

45 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g cukor

10 kcal

Összesen 172 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
300g gránátalma

139 kcal
260g narancs

89 kcal
0g fahéj

0 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 341 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

26.1g alma

12 kcal
39.2g gránátalma

18 kcal
34g narancs

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.7g cukor

3 kcal

Összesen 45 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
134.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
52 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.8 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
224.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
63 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
120 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
149 micro

Összesen 172 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
269.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
104 mg
Vas
1 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
83.6 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
449.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
126 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
126 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
183 micro
β-crypt
240 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
297 micro

Összesen 341 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
35.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
58.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
39 micro

Összesen 45 kcal

Elkészítés

Narancsot, gránátalmát megpucoljuk. Utóbbinál óvatosan, mert spriccel.Először félbe szoktam vágni késsel, és úgy már könnyebb, de úgy is spriccel.
A gyümölcsöket kockára vágjuk, és összekeverjük.
Rászórjuka cukrot, fahéjat.
Hagyjukállni fél órát, hogy összeérjenek az ízek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Imádunk mindenféle salátát, és éppen ezek voltak otthon. Üdítő volt nagyon! Fagyival is ettük, az sem rossz!:) Éljenek a kalóriák!:) De végül is a fagyi befolyik a résekbe, szóval nem hízlal!:))