Fokhagymás-sajtos ínycsiklandó cukkini sütőben sütve
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Walaky
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
350g cukkini57 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
-
50g zsemlemorzsa198 kcal
-
2g só0 kcal
-
35g füstölt sajt115 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
6g fűszersó0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
565
kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
700g cukkini113 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
-
100g zsemlemorzsa395 kcal
-
4g só0 kcal
-
70g füstölt sajt230 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
12g fűszersó0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1126
kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
67.2g cukkini11 kcal
-
2.9g finomliszt10 kcal
-
9.6g zsemlemorzsa38 kcal
-
0.4g só0 kcal
-
6.7g füstölt sajt22 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
-
10.6g tojás13 kcal
-
1.2g fűszersó0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.5g olívaolaj14 kcal
Összesen
108
kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26 g
Zsír
-
Összesen 25.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4191.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 176 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 321 mg
-
Nátrium 3562 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 357.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 111 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 60 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 160 micro
-
Kolin: 183 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 399 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7312 micro
Összesen
565
kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52.1 g
Zsír
-
Összesen 51.1 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8383.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 352 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 181 mg
-
Foszfor 642 mg
-
Nátrium 7125 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 117 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 714.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 221 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 119 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 45 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 320 micro
-
Kolin: 365 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 798 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 14624 micro
Összesen
1126
kcal
- 6% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 804.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 62 mg
-
Nátrium 684 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 68.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 77 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1403 micro
Összesen
108
kcal
-
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Hozzávalók
-
70 dkg cukkini
-
2 evőkanál finomliszt
-
10 dkg zsemlemorzsa
-
1 kávéskanál só
-
2 teáskanál fokhagymapor
-
2 teáskanál fűszerpaprika
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- Mossuk meg, szeleteljük fel a cukkinit, tegyük bele egy tálba, szórjuk meg a fűszersóval és borssal, jól keverjük össze, hogy mindenhol érje. Kapcsoljuk be a sütőt 170 fokra, alsó-felső állásban (melegítsük elő a sütőt).
- A zsemlemorzsába szórjuk a kávéskanál sót, fokhagymaport, pirospaprikát, keverjük el, reszeljük rá a sajtot.
- Először villával, majd kézzel jól keverjük össze a sajttal.
- A cukkinire szórjuk rá a lisztet, jól forgassuk át, hogy mindenhol érje, s a tojást pici sóval verjük fel. Egy sütőtepsit béleljünk ki sütőpapírral, kevés olívaolajjal kenjük át.
- Most már elkezdhetjük a cukkinihasábok tojásba, majd a zsemlemorzsába forgatását, s az előkészített tepsibe helyezését, szépen, sorban. Kevés olívaolajat csöpögtetünk mindegyikre.
- Mehet is az előmelegített sütőbe, s 20-30 perc alatt szép pirosra sütjük. (Lehet látni, mikor lesz kész!)
- Ha megsült, tálra helyezzük. Én fokhagymás tejföllel (joghurttal is jó) tálaltam. Jó étvágyat kívánok hozzá annak, aki elkészíti!
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30x28x3
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 998
- Tegnapi nézettség: 20
- 7 napos nézettség: 156
- Össznézettség: 314654
- Feltöltés dátuma: 2018. július 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Walaky
186 recept
Nagyon egyszerű és könnyen elkészíthető finomság.....szinte mindenki szereti a sajtos cukkinit....nos, ez olyan, hogy szeretni, imádni lehet :)…..hidegen is, melegen is mennyei eledel....mi odavagyunk érte :)…..győződjetek meg róla, készítsétek el.....