
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A húshoz
-
50 dkg csirkemellfilé
-
12 szelet bacon
-
só ízlés szerint
-
5 dkg kókuszzsír
A besamelmártáshoz
-
2 ek vaj
-
2 evőkanál finomliszt
-
só ízlés szerint
-
5 dl tej
-
1 csipet szerecsendió
-
3 gerezd fokhagyma
-
15 dkg sajt
744
Kalória
48.7g
Fehérje
11.6g
Szénhidrát
53.4g
Zsír
136.5g
Víz
186.1g
Koleszterin
245mg
Élelmi rost
5.4g
Cukor
- 20% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 21% Zsír
A húshoz
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
51g bacon200 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
13g kókuszzsír112 kcal
A besamelmártáshoz
-
7g vaj50 kcal
-
8g finomliszt27 kcal
-
0g só0 kcal
-
125g tej70 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
38g sajt132 kcal
Összesen
744
kcal
- 20% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 21% Zsír
A húshoz
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
204g bacon802 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g kókuszzsír446 kcal
A besamelmártáshoz
-
28g vaj201 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
-
0g só0 kcal
-
500g tej280 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
150g sajt528 kcal
Összesen
2978
kcal
- 20% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 21% Zsír
A húshoz
-
34g csirkemellfilé41 kcal
-
13.9g bacon55 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3.4g kókuszzsír30 kcal
A besamelmártáshoz
-
1.9g vaj14 kcal
-
2g finomliszt7 kcal
-
0g só0 kcal
-
34g tej19 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
10.2g sajt36 kcal
Összesen
203
kcal
- 20% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 48.7 g
Zsír
-
Összesen 53.4 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 186 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1707.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 402 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 499 mg
-
Nátrium 703 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 11.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 136.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 183 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 135 mg
-
Retinol - A vitamin: 181 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
744
kcal
- 20% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 194.9 g
Zsír
-
Összesen 213.7 g
-
Telített zsírsav 114 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 60 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 744 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6831.5 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 188 mg
-
Kálcium 1609 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 212 mg
-
Foszfor 1995 mg
-
Nátrium 2813 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 46.4 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 545.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 731 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 69 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 57 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 81 micro
-
Kolin: 542 mg
-
Retinol - A vitamin: 725 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 88 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7 micro
Összesen
2978
kcal
- 20% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.2 g
Zsír
-
Összesen 14.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 51 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 464.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 109 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 136 mg
-
Nátrium 191 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 3.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 37.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 50 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
203
kcal
Elkészítés
A húshoz
- A csirkemellfilét 4 szeletbe vágjuk, sózzuk, borsozzuk, a bacon-nel betekerjük.
- Zsiradékban mindkét oldalát kb. 5-5 percig sütjük, míg a szalonna szép pirosra sül.
- A besamelmártást elkészítjük, majd a reszelt sajtokat lassú tűzön beleolvasztjuk, a fokhagymával tovább ízesítjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 10 p
Megint gondban voltam, hogy mit is főzzek ma. Aztán az én egyik kedves barátnőm pont azt írta, hogy sajtmártásos-baconös csirkét készít. Kedvet kaptam hozzá, és izibe leugrottam a boltba baconért és csirkemellért. Azt, hogy Ági, hogy készíti el, azt nem kérdeztem meg, az én elgondolásaim alapján ilyen lett. A kicsi lányom meg persze mi is imádtuk.:)