Fokhagymás-joghurtos juhtúró grillsajttal

Name: Fokhagymás-joghurtos juhtúró grillsajttal
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Halloumi sajt; 2 db Paradicsom; 10 dkg Juhtúró; 150 g Görög joghurt; 10 db Olajbogyó; 1 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Ételízesítő

2adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg halloumi sajt
2 db paradicsom
10 dkg juhtúró
150 g görög joghurt
10 db olajbogyó
1 gerezd fokhagyma
majoranna ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

556

Kalória

37.6g

Fehérje

9.5g

Szénhidrát

41.3g

Zsír

107.3g

Víz

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
5% Szénhidrát
21% Zsír

100g halloumi sajt

300 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g juhtúró

142 kcal
75g görög joghurt

77 kcal
15g olajbogyó

17 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 556 kcal

19% Fehérje
5% Szénhidrát
21% Zsír

200g halloumi sajt

600 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g juhtúró

283 kcal
150g görög joghurt

155 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1113 kcal

19% Fehérje
5% Szénhidrát
21% Zsír

29.3g halloumi sajt

88 kcal
29.3g paradicsom

5 kcal
14.6g juhtúró

41 kcal
22g görög joghurt

23 kcal
4.4g olajbogyó

5 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
5% Szénhidrát
21% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.6 g

Zsír

Összesen
41.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
181.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
107.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
479 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
200 micro

Összesen 556 kcal

19% Fehérje
5% Szénhidrát
21% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
75.2 g

Zsír

Összesen
82.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
363.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
51 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
231 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
214.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
89 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
958 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
399 micro

Összesen 1113 kcal

19% Fehérje
5% Szénhidrát
21% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
53.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
31.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
140 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
753 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A juhtúrót összekeverjük a görög joghurttal és az összenyomott fokhagymával, majd megszórjuk pirospaprikával.
A grillsajtot hotpan-ben vagy egyéb platformon grillezzük.
Felvágjuk a paradicsomot, amit megszórunk majorannával és egy kis ételízesítővel.
Tálaljuk olívával.