egytálételek sajtos egytálétel

Egészben sült brie

vegetáriánus

Hankusz Sára

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

120 g brie sajt
30 dkg koktélparadicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj
1 ek méz
1 marék dió
2 db salottahagyma

220

Kalória

8.2g

Fehérje

11.2g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

96.9g

Víz

30g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír

30g brie sajt

100 kcal
75g koktélparadicsom

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
6g méz

19 kcal
7g dió

43 kcal
14g salottahagyma

9 kcal

Összesen 220 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír

120g brie sajt

401 kcal
300g koktélparadicsom

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
25g méz

76 kcal
26g dió

170 kcal
56g salottahagyma

37 kcal

Összesen 879 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír

22.1g brie sajt

74 kcal
55.2g koktélparadicsom

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.9g olívaolaj

26 kcal
4.6g méz

14 kcal
4.8g dió

31 kcal
10.3g salottahagyma

7 kcal

Összesen 162 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
408 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
194 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
96.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
341 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
94 micro

Összesen 220 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.8 g

Zsír

Összesen
66.8 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1632 g
Cink
4 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
297 mg
Vas
3 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
419 mg
Nátrium
778 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.9 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
387.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
335 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
166 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
208 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
1362 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
375 micro

Összesen 879 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
300.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
71.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
56 micro
β-karotin
251 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1422 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

Egy hőálló edénybe szórjuk a koktélparadicsomokat. Mehet rá a felvágott salottahagyma és a dió. Sózzuk-borsozzuk és locsoljuk meg olívaolajjal. 180 fokos sütőben 40 perc alatt süssük puhára.
Ha kivettük, a közepére tegyük be a beirdalt briet. Sózzuk-borsozzuk a tetejét, és kenjük meg olívaolajjal és mézzel. Mehet vissza a sütőbe kb. 10-15 percre.
Kenyérrel tunkoljuk. :)