tészta fokhagymás tészta

Fokhagymás-csirkés spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
15g szójaszósz

9 kcal
14g olívaolaj

124 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g spagetti tészta

278 kcal

Összesen 487 kcal

15% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
24g fokhagyma

32 kcal
60g szójaszósz

36 kcal
56g olívaolaj

495 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
300g spagetti tészta

1113 kcal

Összesen 1946 kcal

15% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

33.8g csirkemellfilé

41 kcal
3.6g fokhagyma

5 kcal
9g szójaszósz

5 kcal
8.4g olívaolaj

74 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45.1g spagetti tészta

167 kcal

Összesen 292 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.4 g

Zsír

Összesen
16.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1319.6 g
Cink
2 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
31 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
289 mg
Nátrium
869 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
62.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 487 kcal

15% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
97.4 g

Zsír

Összesen
66.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
164 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5278.3 g
Cink
6 mg
Szelén
244 mg
Kálcium
126 mg
Vas
13 mg
Magnézium
251 mg
Foszfor
1157 mg
Nátrium
3476 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
234.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
248.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
743 micro
Kolin:
258 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 1946 kcal

15% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
793.7 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
19 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
523 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
37.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 292 kcal

Kiemelt recept
2012
Fokhagymás-csirkés spagetti

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé (nagyobb)
8 gerezd fokhagyma
6 ek szójaszósz
7 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
30 dkg spagetti tészta

Elkészítés

A fokhagymát megpucoljuk és vékonyan felszeleteljük.
Az olívaolajon pár percig pirítjuk.
A húst vékony csíkokra vagy kisebb kockára vágjuk és a hagymához adjuk. Addig pirítjuk az olajon, míg az egész teljesen ki nem fehéredik.
Hozzáadjuk a szójaszószt, megsózzuk, borsozzuk és egy kevés vizet öntünk alá. Lefedve puhára főzzük.
A spagettit sós vízben megfőzzük. Ha a hús megpuhult, a tésztát hozzáöntjük és egy pár percig kevergetve együtt főzzük.

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 646
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 55115
Feltöltés dátuma: 2009. október 24.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - fokhagymás tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Mostanában megfertőzött a gyöngyitis, megszállott módjára készítek gyöngy ékszereket. Ez elég sok időt vesz igénybe, így próbálok gyors, egyszerű és azért finom ételeket készíteni. Ez a tészta is így kerekedett.