
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
250
Kalória
7.9g
Fehérje
22.9g
Szénhidrátok
11.8g
Zsír
14.5g
Víz
-
Koleszterin
1.3g
Rost
1.5g
Cukor
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 21% Zsír
A leveshez
-
250g zöldség alaplé18 kcal
-
5g margarin36 kcal
-
8g rétesliszt27 kcal
-
50g tömlős krémsajt90 kcal
-
8g fokhagyma10 kcal
A tálaláshoz
-
25g kenyér69 kcal
Összesen
250
kcal
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 21% Zsír
A leveshez
-
1000g zöldség alaplé70 kcal
-
20g margarin143 kcal
-
30g rétesliszt109 kcal
-
200g tömlős krémsajt360 kcal
-
30g fokhagyma40 kcal
A tálaláshoz
-
100g kenyér274 kcal
Összesen
996
kcal
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 21% Zsír
A leveshez
-
72.5g zöldség alaplé5 kcal
-
1.4g margarin10 kcal
-
2.2g rétesliszt8 kcal
-
14.5g tömlős krémsajt26 kcal
-
2.2g fokhagyma3 kcal
A tálaláshoz
-
7.2g kenyér20 kcal
Összesen
72
kcal
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 25% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 11.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1041.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 51 mg
-
Nátrium 920 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 14.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 31 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13 micro
Összesen
250
kcal
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 25% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31.5 g
Zsír
-
Összesen 47.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4167 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 179 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 204 mg
-
Nátrium 3679 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 91.5 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 57.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 164 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 94 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 154 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 124 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 54 micro
Összesen
996
kcal
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 25% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.3 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 302 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 4 mg
-
Foszfor 15 mg
-
Nátrium 267 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 4.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
72
kcal
Elkészítés
A leveshez
- Egy liter vízben megfőzünk két kocka zöldségleves kockát (amennyiben nincs kész levesünk).
- A margarint egy lábasban felolvasztjuk, beleöntjük az áttört fokhagymát, és egy kissé megfonnyasztjuk, majd hozzáadjuk a lisztet.
- Felöntjük az alaplével, csomómentesre keverjük, és hagyjuk főni.
- Amikor a leves főni kezd, belenyomjuk a sajtot, és habverővel simára keverjük, majd újból forraljuk, lezárjuk, és tálaljuk.
- Pirított kenyérrel tálaljuk, illetve szórhatunk bele reszelt sajtot.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 15 perc
Ehhez az ihletet a jalapeno leves alapja adta, és mivel a fokhagymakrémlevest is szeretem, paprika helyett fokhagymát raktam bele.