Nosalty Logó

Fiatalító epres-szójás fehérjeturmix

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Nihonka
Fiatalító epres-szójás fehérjeturmix
adag
Előkészítés
perc
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 391 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 786 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 112 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.9 g

Zsír

  • Összesen
    21.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    766.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    177 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    152 mg
  • Foszfor
    367 mg
  • Nátrium
    53 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.3 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    209.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    82 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    36 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    80 micro
Összesen 391 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29.8 g

Zsír

  • Összesen
    43.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1532.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    355 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    304 mg
  • Foszfor
    734 mg
  • Nátrium
    107 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    84.6 g
  • Cukor
    42 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    419.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    12 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    74 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    165 micro
  • Kolin:
    80 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    48 micro
  • β-karotin
    71 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    159 micro
Összesen 786 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    216.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    43 mg
  • Foszfor
    104 mg
  • Nátrium
    15 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    23 micro
Összesen 112 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Itt készen lehet kapni párolt szójababot, így én már készen használtam. Elkészíthetjük magunk is úgy, hogy egy kevés sós vízben megpároljuk előre, majd hideg vízben lehűtjük.
  2. Csak annyi a tennivalónk, hogy az összes hozzávalót turmixgépbe rakjuk (néhány eperszemet meghagyva díszítésnek) és krémesre turmixoljuk.
  3. Ha nincs savónk, akkor szójatejet, kókusztejet, növényi tejet vagy állati eredetű tejet is használhatunk.
  4. Jó, ha lehűtött alapanyagokkal dolgozunk, szerintem finomabb lesz az eredmény.
  5. Néhány eperszemmel feldíszítjük és már fogyaszthatjuk is.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 2155
  • Feltöltés dátuma: 2015. március 22.

Ajánló

Mogyorófélékből, magokból bármit használhatunk, én keverve tettem bele egy marékkal.

Receptkategóriák

Nihonka 340 recept

Most nagy divat a turmix ill. smoothie ivás, így elég gyakran készítek én is. Ez egy különösen finom, ballasztanyagokban és izoflavonban gazdag ital, a változókorban lévő hölgyeknek, valamint a fizikai fiatalosság megőrzését előnyben tartóknak különösen ajánlom. Hozzáadott cukrot nem tartalmaz, így diétázók is fogyaszthatják.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek