Kókuszos-barackos-zabpelyhes smoothie

Name: Kókuszos-barackos-zabpelyhes smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 dl Kókusztej; 15 g Zabpehely; 1 teáskanál Méz; 2 közepes db Őszibarack

Bodon Judit dietetikus

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 dl kókusztej
15 g zabpehely
1 teáskanál méz
2 közepes db őszibarack

370

Kalória

6.2g

Fehérje

42g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

292.4g

Víz

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

26.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

100g kókusztej

197 kcal
15g zabpehely

57 kcal
7g méz

21 kcal
254g őszibarack

95 kcal

Összesen 370 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

100g kókusztej

197 kcal
15g zabpehely

57 kcal
7g méz

21 kcal
254g őszibarack

95 kcal

Összesen 370 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

26.6g kókusztej

52 kcal
4g zabpehely

15 kcal
1.9g méz

6 kcal
67.6g őszibarack

25 kcal

Összesen 98 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
363 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
41 mg
Vas
5 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
207 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
292.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
395 micro
β-crypt
163 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
249 micro

Összesen 370 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
363 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
41 mg
Vas
5 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
207 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
292.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
395 micro
β-crypt
163 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
249 micro

Összesen 370 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
96.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
77.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
105 micro
β-crypt
43 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

Az őszibarackot mossuk meg, válasszuk le a húsát a magról, és a barackhúst tegyük a turmixgépbe.
Öntsük a többi hozzávalót is a turmixgépbe, majd turmixoljuk krémesre. Azonnal fogyasszuk!