Eper-banán-narancs smoothie

Name: Eper-banán-narancs smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 350 g Eper; 1 közepes db Banán; 600 ml Narancslé frissen préselt; 1 ek Méz

Glaser

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

350 g eper
1 közepes db banán
600 ml narancslé (frissen préselt)
1 ek méz

137

Kalória

1.9g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

0.6g

Zsír

225.4g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

25.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

88g eper

26 kcal
38g banán

21 kcal
150g narancslé

71 kcal
6g méz

19 kcal

Összesen 137 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

350g eper

105 kcal
150g banán

85 kcal
600g narancslé

282 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 548 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

31.1g eper

9 kcal
13.3g banán

8 kcal
53.3g narancslé

25 kcal
2.2g méz

7 kcal

Összesen 49 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.5 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
225.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
96 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
222 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
199 micro

Összesen 137 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
488.8 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
119 mg
Vas
2 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
133.9 g
Cukor
101 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
901.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
383 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
243 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
54 micro
β-karotin
222 micro
β-crypt
888 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
797 micro

Összesen 548 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
43.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
11 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
80.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
79 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

Az epret megmossuk, szárítjuk, megtisztítjuk, majd darabokra vágva a mixerbe rakjuk.
Hozzáadjuk a megtisztított, darabokra vágott banánt, a narancslevet, és mézet.
Az egészet pürésítjük, majd poharakba töltjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Még egy gyors és finom gyümölcsital. Fagyasztott eperrel is elkészíthetjük, ebben az esetben az epret fagyosan tegyük a mixerbe, és úgy pürésítjük a többi hozzávalóval.