Nosalty Logó

Fetás tonhal saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Glaser
Fetás tonhal saláta
adag
Előkészítés
perc
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 413 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1645 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 103 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    30.3 g

Zsír

  • Összesen
    21.8 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    176 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1961.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    55 mg
  • Kálcium
    350 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    516 mg
  • Nátrium
    959 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.7 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    302.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    244 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    182 mg
  • D vitamin:
    161 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    116 micro
  • Kolin:
    136 mg
  • Retinol - A vitamin:
    133 micro
  • α-karotin
    72 micro
  • β-karotin
    1139 micro
  • β-crypt
    321 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    681 micro
Összesen 413 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    121 g

Zsír

  • Összesen
    87.3 g
  • Telített zsírsav
    41 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    703 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7847.3 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    218 mg
  • Kálcium
    1398 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    309 mg
  • Foszfor
    2062 mg
  • Nátrium
    3835 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    107 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    1209.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    977 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    727 mg
  • D vitamin:
    642 micro
  • K vitamin:
    125 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    464 micro
  • Kolin:
    543 mg
  • Retinol - A vitamin:
    533 micro
  • α-karotin
    288 micro
  • β-karotin
    4556 micro
  • β-crypt
    1282 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    2723 micro
Összesen 1645 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.6 g

Zsír

  • Összesen
    5.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    44 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    492 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    88 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    129 mg
  • Nátrium
    240 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    33 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    286 micro
  • β-crypt
    80 micro
  • Likopin
    323 micro
  • Lut-zea
    171 micro
Összesen 103 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kukoricát egy szűrön lecsepegtetjük. A tonhalat az olajas levével együtt egy tálba öntjük, majd villával darabokra tépkedjük, és hozzákeverjük a kukoricát.
  2. A paprikákat, paradicsomot, hagymát, a fetát és tojást apró kockákra vágjuk, és a kukoricás tonhalhoz keverjük.
  3. A salátát sóval, borssal, citromlével ízesítjük. Ha szükséges, adunk hozzá egy kis olajat is. Hozzákavarjuk a zöldfűszereket.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 16
  • 7 napos nézettség: 135
  • Össznézettség: 77510
  • Feltöltés dátuma: 2014. december 08.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egy finom saláta. Tálaljuk friss kenyérrel.

Hozzászólások

redroses

Jó lett a saláta! Kiflivel tökéletes!

orsikaa5

Nagyon szuper saláta recept! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek