levesek meggyleves

Feketeribizlis-meggyleves diétásan

Iluska

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg feketeribizli
20 dkg meggy
1 l víz
5 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 kávéskanál fahéj
1 kávéskanál szegfűszeg
1 csapott ek étkezési keményítő
2 dl tej
1 dl főzőtejszín

165

Kalória

4.6g

Fehérje

24.5g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

465.4g

Víz

11.7g

Koleszterin

990mg

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

67g feketeribizli

41 kcal
67g meggy

30 kcal
333g víz

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
3g étkezési keményítő

13 kcal
67g tej

37 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal

Összesen 165 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

200g feketeribizli

123 kcal
200g meggy

90 kcal
1000g víz

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
10g étkezési keményítő

38 kcal
200g tej

112 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

Összesen 494 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

11.7g feketeribizli

7 kcal
11.7g meggy

5 kcal
58.5g víz

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0.6g étkezési keményítő

2 kcal
11.7g tej

7 kcal
5.8g főzőtejszín

8 kcal

Összesen 29 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
348.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
167 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
465.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
125 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
469 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 165 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1045.1 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
502 mg
Vas
4 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
239 mg
Nátrium
211 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
73.5 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
1396.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
374 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1408 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
153 micro

Összesen 494 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
61.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
81.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
82 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 29 kcal

Elkészítés

A magozott meggyet és a ribizlit többször átmossuk. Odatesszük annyi vízben, amennyi ellepi. Édesítőszerrel ízesítjük, hozzáadjuk a fahéjat, a szegfűszeget. Puhára főzzük.
A keményítőt simára keverjük kis tejjel, amihez hozzáöntjük a főzőtejszínt is. Besűrítjük a levesünket. A maradék tejet is belekeverjük. Kihűtjük, és hidegen fogyasztjuk. Egészségetekre!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

Lányom már említette, mikor csinálok gyümölcslevest!! Megkérdeztem tőle: fekete ribizliből jó lesz? Ő azt mondta: persze. Így azzal vártam haza, és azt mondta, ez olyan tökéletes, hogy semmi nem kell bele!!!