r
Nosalty Logó

Eperkrémleves zabkekszes kókuszgolyókkal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
janettaylor
Eperkrémleves zabkekszes kókuszgolyókkal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír

epernedű

kókuszgolyók

Összesen 218 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír

epernedű

kókuszgolyók

Összesen 864 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír

epernedű

kókuszgolyók

Összesen 63 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.1 g

Zsír

  • Összesen
    8.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    8 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    277.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    101 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    54 mg
  • Nátrium
    85 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.1 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    214 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    87 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    41 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    24 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    43 micro
Összesen 218 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.5 g

Zsír

  • Összesen
    35 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1109.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    404 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    133 mg
  • Foszfor
    216 mg
  • Nátrium
    342 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    108.2 g
  • Cukor
    62 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    856.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    105 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    347 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    164 micro
  • Kolin:
    55 mg
  • Retinol - A vitamin:
    94 micro
  • α-karotin
    30 micro
  • β-karotin
    97 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    173 micro
Összesen 864 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.2 g

Zsír

  • Összesen
    2.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    81.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    30 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    16 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.9 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    4 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    13 micro
Összesen 63 Kcal

Hozzávalók

epernedű

kókuszgolyók

Elkészítés

epernedű

  1. Az epreket egy kevés vajon átforgatjuk, majd felöntjük vízzel, és hagyjuk, hogy a vízben szépen kiázzanak a piros szemek. Hozzáadjuk a bort, és felforraljuk, majd édesítés után elpürésítjük. Állati vagy növényi tejjel hígítjuk, látni fogjuk az állagán, mikor jó. Már csak a limelé itt a ráadásunk, és kész is.
  2. Tálalás előtt jól lehűtjük!!

kókuszgolyók

  1. Egy aprító segítségével összedolgozzuk az alapanyagokat, ha kell, folyékony édesítőszerrel édesíthetünk rajta még, majd egy serpenyőben kevés felmelegített vajon átforgatjuk a masszánkat. Ha kihűlt, apró gombócokat formálunk, és készen is vagyunk a levésbetéttel. Én még pár kandírozott pomelóval hangsúlyoztam az eper zamatát.
  2. Jó étvágyat!
  • Sütés ideje: 3 perc
  • Elkészítettem: 8 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1344
  • Feltöltés dátuma: 2017. május 14.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Eperkrémleves zabkekszes kókuszgolyókkal
janettaylor 107 recept

Mivel már megjelent a magyar eper (persze még nem a szabadtéri) is a piacokon, így az utolsó adag tavaly szedett és lefagyasztott mennyiséget használtam egy hideg krémleveshez. Szerintem 2 hét, és indul az újabb szedd magad, ahonnan újra feltankoljuk a fridzsidert is. Természetesen frissből is állandóan terítéken van a szezon alatt. A saját kert sincs már messze, 1,5 hónap, és költözünk, jövőre már saját szamócában gondolkodunk.

Hozzászólások

Hozzávalók

epernedű

kókuszgolyók

Címlapról ajánljuk

További cikkek