italok turmix

A kedvenc zöld turmixom

Gonoszka1

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2.5 dkg spenót (bébi spenót kb. 2,5-3 dkg)
5.5 dkg ananász (kb. 5-7 dkg)
0.5 közepes db banán (kb. 5-8 dkg)
0.3 közepes db mangó (kb. 4-6 dkg, szezonjában mangó helyett őszibarack)
3.2 dl ásványvíz (szénsavmentes)

Kalória

0.9g

Fehérje

13g

Szénhidrát

0.3g

Zsír

227.9g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

13g spenót

2 kcal
28g ananász

7 kcal
38g banán

21 kcal
50g mangó

21 kcal
160g ásványvíz

0 kcal

Összesen 51 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

25g spenót

4 kcal
55g ananász

14 kcal
75g banán

43 kcal
100g mangó

43 kcal
320g ásványvíz

0 kcal

Összesen 104 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

4.3g spenót

1 kcal
9.6g ananász

2 kcal
13g banán

7 kcal
17.4g mangó

7 kcal
55.7g ásványvíz

0 kcal

Összesen 17 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
80.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
227.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
45 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
745 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1111 micro

Összesen 51 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
57 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.9 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
455.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
90 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
1489 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
2223 micro

Összesen 104 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
28 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
79.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
259 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
387 micro

Összesen 17 kcal

Elkészítés

A mangót (ill. őszibarackot) meghámozzuk.
Minden gyümölcsöt feldarabolunk, és beletesszük a turmixgépbe.
Hozzáadjuk a bébi spenótot is, majd a vizet.
Alaposan összeturmixoljuk.
Poharakba töltjük és megisszuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Minden reggel iszom zöld turmixot. Ez a kedvencem, így ezt készítem legtöbbször, illetve szezonjában a mangó helyett őszibarackkal. Nagyon gyors, és finom reggeli. Ez a mennyiség két nagy pohárnyi.

Hasonló receptek

Összes turmix

Zöld turmix káposztaleves-kúrához

Kivi-narancs ital

Zabos reggeli ital

Áfonyás lenmagos shake

Fahéjas-joghurtos őszibarackturmix

Rekordhőség és vízhiány fenyegeti az országot: már az ivóvízellátás is...

rántott hal

kovászos uborka

Életmód

Életmód

Nyár van!

Nyár van!

A kedvenc zöld turmixom

Hozzávalók

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

Elkészítés

Recept infó

Hasonló receptek

Zöld turmix káposztaleves-kúrához

Kivi-narancs ital

Zabos reggeli ital

Áfonyás lenmagos shake

Fahéjas-joghurtos őszibarackturmix

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek