italok turmix

Alma-kivi-narancs smoothie

Glaser

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db alma
3 közepes db kivi
2 közepes db narancs

411

Kalória

6.6g

Fehérje

102.9g

Szénhidrát

1.9g

Zsír

672.7g

Víz

Koleszterin

20.3g

Élelmi rost

74.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
300g kivi

139 kcal
520g narancs

178 kcal

Összesen 411 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
300g kivi

139 kcal
520g narancs

178 kcal

Összesen 411 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

19.6g alma

9 kcal
29.4g kivi

14 kcal
51g narancs

17 kcal

Összesen 40 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
490.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
240 mg
Vas
1 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
9 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
102.9 g
Cukor
75 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
672.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
422 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
96 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
437 micro
β-crypt
460 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
820 micro

Összesen 411 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
490.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
240 mg
Vas
1 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
9 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
102.9 g
Cukor
75 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
672.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
422 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
96 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
437 micro
β-crypt
460 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
820 micro

Összesen 411 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
48.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
66 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
45 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 40 kcal

Elkészítés

Az almát meghántjuk, magházát kivágjuk, durva darabokra vágjuk.
A kivit meghántjuk, darabokra vágjuk.
A narancsokat kipréseljük.
Az almát és a kivit egy magas edénybe rakjuk. Hozzáöntjük a narancslevet, botmixerrel pürésítjük, majd pohárba töltjük.