tapas rákfalatok

Egyszerű rákszósz

RAW

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 ml ketchup
1 kk torma
0.5 db citrom (a díszítéshez)
25 dkg garnéla (főtt)

Kalória

9.2g

Fehérje

15.5g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

96.9g

Víz

78.8g

Koleszterin

565.4mg

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

50g ketchup

51 kcal
1g torma

1 kcal
21g citrom

3 kcal
63g garnéla

44 kcal

Összesen 99 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

200g ketchup

202 kcal
4g torma

3 kcal
85g citrom

13 kcal
250g garnéla

178 kcal

Összesen 396 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

37.1g ketchup

37 kcal
0.7g torma

1 kcal
15.8g citrom

2 kcal
46.4g garnéla

33 kcal

Összesen 73 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1060.3 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
44 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
807 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
96.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
6031 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 99 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
36.7 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
315 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4241.2 g
Cink
3 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
177 mg
Vas
1 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
669 mg
Nátrium
3230 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
61.9 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
387.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
187 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
230 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
633 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
24124 micro
Lut-zea
327 micro

Összesen 396 kcal

7% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
786.9 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
33 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
599 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
71.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
118 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
4476 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a ketchupot és a tormát. Tegyük egy mutatós pohárba, citrom karikákkal díszíthetjük.
Enyhén főtt garnélával fogyasszuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Gondolom sokan felháborodással olvassák ezt a receptet. Én sem tartom főzésnek, de muszáj volt felraknom, ugyanis ez a férjem egyik kedvence:). Sós kekszet lehet hozzá felszolgálni. Nálunk mindig van egy kis garnéla a fagyasztóban, és ha váratlan vendég érkezik, gyorsan el tudom készíteni.