Egyszerű Pina Colada torta

Name: Egyszerű Pina Colada torta
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 4 ek Cukor; 4 evőkanál Finomliszt; 400 ml Kókusztej; 340 g Ananászkonzerv; 50 g Csokoládé; 1 csomag Vaníliás cukor

8adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
4 ek cukor
4 evőkanál finomliszt
400 ml kókusztej
340 g ananászkonzerv
50 g csokoládé
1 csomag vaníliás cukor

245

Kalória

5.3g

Fehérje

24g

Szénhidrát

15g

Zsír

91.3g

Víz

90.5g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

15.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

28g tojás

35 kcal
5g cukor

19 kcal
8g finomliszt

27 kcal
50g kókusztej

99 kcal
43g ananászkonzerv

26 kcal
6g csokoládé

34 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal

Összesen 245 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

220g tojás

277 kcal
40g cukor

155 kcal
60g finomliszt

218 kcal
400g kókusztej

788 kcal
340g ananászkonzerv

204 kcal
50g csokoládé

273 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 1954 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

19.6g tojás

25 kcal
3.6g cukor

14 kcal
5.4g finomliszt

20 kcal
35.7g kókusztej

70 kcal
30.4g ananászkonzerv

18 kcal
4.5g csokoládé

24 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal

Összesen 174 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
254.7 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
34 mg
Vas
3 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
91.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 245 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.8 g

Zsír

Összesen
120.3 g
Telített zsírsav
91 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
724 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2037.7 g
Cink
7 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
272 mg
Vas
22 mg
Magnézium
344 mg
Foszfor
959 mg
Nátrium
344 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
191.9 g
Cukor
123 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
730.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
321 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
180 micro
Kolin:
628 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1000 micro

Összesen 1954 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
181.9 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
24 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
65.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

A tojásból, cukorból és lisztből piskótatésztát készítünk, tortaformába tesszük és megsütjük.
A kókusztejet pici vaníliás cukorral kikeverjük.
Ha megsült a piskótánk, hagyjuk kihűlni, a tetejét levágjuk úgy, hogy a széle megmaradjon.
Megkenjük a kókuszkrémmel, rápakoljuk az ananászt, majd lereszeljük a csokival.