r
Nosalty Logó

Egyszerű csirkesaláta joghurtos öntettel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
A kis gasztronauta
Egyszerű csirkesaláta joghurtos öntettel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 487 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 1950 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 79 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64.2 g

Zsír

  • Összesen
    19.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    209 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1367 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    61 mg
  • Kálcium
    238 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    109 mg
  • Foszfor
    715 mg
  • Nátrium
    239 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    498.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    135 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    44 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    73 micro
  • Kolin:
    236 mg
  • Retinol - A vitamin:
    85 micro
  • α-karotin
    65 micro
  • β-karotin
    560 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    348 micro
Összesen 487 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    256.8 g

Zsír

  • Összesen
    77.1 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    837 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5468.1 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    245 mg
  • Kálcium
    950 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    434 mg
  • Foszfor
    2862 mg
  • Nátrium
    956 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.9 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    1993 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    541 micro
  • B6 vitamin:
    9 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    28 micro
  • K vitamin:
    174 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    98 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    291 micro
  • Kolin:
    944 mg
  • Retinol - A vitamin:
    341 micro
  • α-karotin
    260 micro
  • β-karotin
    2242 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1390 micro
Összesen 1950 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    225.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    118 mg
  • Nátrium
    39 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    82.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    22 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    92 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    212 micro
  • Lut-zea
    57 micro
Összesen 79 Kcal

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. A jégsalátát alaposan megmossuk, falatnyi darabokra tépjük, és papírtörlőn hagyjuk teljesen megszáradni.
  2. A csirkemellet szeletekre, majd egyforma csíkokra vágjuk. Megsózzuk, és olajon megpirítjuk, vigyázva, hogy ne szárítsuk ki. Hagyjuk teljesen kihűlni.
  3. A kígyóuborkát meghámozzuk, és kis kockákra vágjuk, a koktélparadicsomokat félbe vágjuk.
  4. Az öntetet a hozzávalókból ízlés szerint elkészítjük.
  5. Vékony kenyérszeleteket kevés olajon megsütjük, és háromszög formára vágjuk.
  6. A jégsalátát összeforgatjuk a koktélparadicsommal, a kígyóuborkával és a lesütött csirkemellel, és az öntettel leöntve reszelt sajttal megszórva tálaljuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 1046
  • Tegnapi nézettség: 7
  • 7 napos nézettség: 43
  • Össznézettség: 106929
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 28.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egyszerű csirkesaláta joghurtos öntettel
A kis gasztronauta 142 recept

Tudom, hogy nem így készül az eredeti Cézár saláta, ez egy kicsit leegyszerűsített formája, de így is nagyon finom, érdemes elkészíteni.

Hozzászólások (9)

pussycat

Kedves Gasztronauta! Ez a salata jobban hangzik mint az eredeti cezar salata. Biztosan el fogom kesziteni. En csak annyit valtaztatnek rajta, hogy a csirkemelleket egyben sutnem meg es hidegen felszeletelnem, de igy is biztosan nagyon finom volt. Koszonet erte! Udv: Veronika

A kis gasztronauta

Kedves Vera! Nagyon szívesen, szívb?l örülök, hogy ennyire tetszett. Jó ötlet egészben sütni, úgy biztosan elkerülhet? a kiszáradás. :) Köszi az ötletet! Üdv: Bea

Torma

Guszta nagyon :) T

A kis gasztronauta

Köszönöm szépen kedves Torma! :) Én is s?r?n szoktam ám nézel?dni nálad! :) Szép napot! Üdv: Bea

Torma

:)))

Boribon

Egyetertek, ezerszer jobb es gusztabb, mint a eredeti Cezar-salata. Es persze sokkal egeszsegesebb. En szeretem a csikokat megpiritani, mint a receptben is irod, mert igy joval nagyobb a pirult felszine.

A kis gasztronauta

Köszi szépen! :) Üdv: Bea

afonyka

Nekem is tetszik a recept, de a diétámba nem passzol a kenyér. Viszont a többit hasznosítom, köszi. :)

A kis gasztronauta

Nagyon szívesen kedves afonyka! Kenyér nélkül is fincsi. :) Szép napot! Bea

rizibli

Istenien finom, köszönöm szépen a receptet :)

A kis gasztronauta

Nagyon szívesen!! Örülök! :)

zsula

Ez nagyon finom volt, köszönöm a receptet!

sritus

Nagyon-nagyon-Nagyon finon, ma készítem sokadjára :) egy kis füstölt sajtot is reszelek rá. A párom is teljesen odáig van érte :)

A kis gasztronauta

Hát ennek aztán igazán örülök!! :) A füstölt sajt tuti nem rontja el, jó ötlet! :P Szép napot, Bea

Törölt felhasználó

Kedves Gasztronauta!Ez lett a tegnapi vacsoránk,és hát meg kell mondjam,nagyon nagy sikert aratott,köszönjük szépen:).Annyit változtattunk rajta,hogy a joghurtba tettünk egy gerezd fokhagymát,mi nagyon szeretjük.:)

A kis gasztronauta

Nagyon szívesen, örülök, hogy ízlett! :) Szép napot kívánok, Bea

kisvakond007

Köszönöm szépen a receptet és az ötletet, sikere lett!:) Én citromborssal és fokhagymával f?szereztem a csirkét, és megpároltam, kígyóuborka helyett pedig avokádót tettem bele, csak mert volt egy itthon, és már ideje volt felhasználni:DD

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

Tudod, melyik az egyik legsoványabb húsféle? Most eláruljuk!

Talán nem is gondoltad volna, de a pulykahús az egyik legsoványabb húsfajta, hiszen a zsírtartalma az egy százalékot sem éri el. Ezért nem csoda, hogy sok fogyókúrás recept úgy kezdődik: vegyél egy szelet pulykamellet. Hiszen a pulykahús emellett ízletes és fehérjében gazdag, vagyis tökéletesen beilleszthető a legtöbb diétába.

Hirdetés

További cikkek