Nosalty Logó

Egyszerű csirkesaláta joghurtos öntettel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
A kis gasztronauta
Egyszerű csirkesaláta joghurtos öntettel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 487 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 1950 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A salátához

Az öntethez

Összesen 79 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64.2 g

Zsír

  • Összesen
    19.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    209 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1367 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    61 mg
  • Kálcium
    238 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    109 mg
  • Foszfor
    715 mg
  • Nátrium
    239 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    498.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    135 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    44 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    73 micro
  • Kolin:
    236 mg
  • Retinol - A vitamin:
    85 micro
  • α-karotin
    65 micro
  • β-karotin
    560 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    348 micro
Összesen 487 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    256.8 g

Zsír

  • Összesen
    77.1 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    837 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5468.1 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    245 mg
  • Kálcium
    950 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    434 mg
  • Foszfor
    2862 mg
  • Nátrium
    956 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.9 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    1993 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    541 micro
  • B6 vitamin:
    9 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    28 micro
  • K vitamin:
    174 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    98 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    291 micro
  • Kolin:
    944 mg
  • Retinol - A vitamin:
    341 micro
  • α-karotin
    260 micro
  • β-karotin
    2242 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1390 micro
Összesen 1950 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    225.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    118 mg
  • Nátrium
    39 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    82.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    22 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    92 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    212 micro
  • Lut-zea
    57 micro
Összesen 79 Kcal

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Elkészítés

A salátához

  1. A jégsalátát alaposan megmossuk, falatnyi darabokra tépjük, és papírtörlőn hagyjuk teljesen megszáradni.
  2. A csirkemellet szeletekre, majd egyforma csíkokra vágjuk. Megsózzuk, és olajon megpirítjuk, vigyázva, hogy ne szárítsuk ki. Hagyjuk teljesen kihűlni.
  3. A kígyóuborkát meghámozzuk, és kis kockákra vágjuk, a koktélparadicsomokat félbe vágjuk.
  4. Az öntetet a hozzávalókból ízlés szerint elkészítjük.
  5. Vékony kenyérszeleteket kevés olajon megsütjük, és háromszög formára vágjuk.
  6. A jégsalátát összeforgatjuk a koktélparadicsommal, a kígyóuborkával és a lesütött csirkemellel, és az öntettel leöntve reszelt sajttal megszórva tálaljuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 27
  • 7 napos nézettség: 153
  • Össznézettség: 98301
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 28.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A kis gasztronauta 142 recept

Tudom, hogy nem így készül az eredeti Cézár saláta, ez egy kicsit leegyszerűsített formája, de így is nagyon finom, érdemes elkészíteni.

Hozzászólások

pussycat

Kedves Gasztronauta! Ez a salata jobban hangzik mint az eredeti cezar salata. Biztosan el fogom kesziteni. En csak annyit valtaztatnek rajta, hogy a csirkemelleket egyben sutnem meg es hidegen felszeletelnem, de igy is biztosan nagyon finom volt. Koszonet erte! Udv: Veronika

A kis gasztronauta

Kedves Vera! Nagyon szívesen, szívb?l örülök, hogy ennyire tetszett. Jó ötlet egészben sütni, úgy biztosan elkerülhet? a kiszáradás. :) Köszi az ötletet! Üdv: Bea

Torma

Guszta nagyon :) T

A kis gasztronauta

Köszönöm szépen kedves Torma! :) Én is s?r?n szoktam ám nézel?dni nálad! :) Szép napot! Üdv: Bea

Torma

:)))

Boribon

Egyetertek, ezerszer jobb es gusztabb, mint a eredeti Cezar-salata. Es persze sokkal egeszsegesebb. En szeretem a csikokat megpiritani, mint a receptben is irod, mert igy joval nagyobb a pirult felszine.

A kis gasztronauta

Köszi szépen! :) Üdv: Bea

afonyka

Nekem is tetszik a recept, de a diétámba nem passzol a kenyér. Viszont a többit hasznosítom, köszi. :)

A kis gasztronauta

Nagyon szívesen kedves afonyka! Kenyér nélkül is fincsi. :) Szép napot! Bea

rizibli

Istenien finom, köszönöm szépen a receptet :)

A kis gasztronauta

Nagyon szívesen!! Örülök! :)

zsula

Ez nagyon finom volt, köszönöm a receptet!

sritus

Nagyon-nagyon-Nagyon finon, ma készítem sokadjára :) egy kis füstölt sajtot is reszelek rá. A párom is teljesen odáig van érte :)

A kis gasztronauta

Hát ennek aztán igazán örülök!! :) A füstölt sajt tuti nem rontja el, jó ötlet! :P Szép napot, Bea

Törölt felhasználó

Kedves Gasztronauta!Ez lett a tegnapi vacsoránk,és hát meg kell mondjam,nagyon nagy sikert aratott,köszönjük szépen:).Annyit változtattunk rajta,hogy a joghurtba tettünk egy gerezd fokhagymát,mi nagyon szeretjük.:)

A kis gasztronauta

Nagyon szívesen, örülök, hogy ízlett! :) Szép napot kívánok, Bea

kisvakond007

Köszönöm szépen a receptet és az ötletet, sikere lett!:) Én citromborssal és fokhagymával f?szereztem a csirkét, és megpároltam, kígyóuborka helyett pedig avokádót tettem bele, csak mert volt egy itthon, és már ideje volt felhasználni:DD

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

Ezeket a zöldségeket és virágokat ültessük áprilisban

Ahogy beköszönt a kellemes tavaszi időjárás, úgy szaporodnak meg kinti teendőink is. Ha szabadidőnk nagy részét az udvaron szeretnénk tölteni, amint beköszönt a meleg, akkor most álljunk neki a kerti munkálatoknak, hogy később gyönyörködhessünk bimbózó virágainkban és zöldellő növényeinkben. ezeket ültessük el áprilisban.

Mucsi Blanka

„Mindig arra buzdítom az embereket, hogy az ő esküvői tortájuk...

A rögtön felismerhető, különleges színekben pompázó, szabályos mértani formájú torták mellett egy ideje izgalmas desszertválogatások is készülnek az Egy csipet torta műhelyében. Bár a tavalyi év és a járványhelyzet nem kedvezett az esküvőknek és a rendezvényeknek, az ünnepi torták és a sütisdobozok iránt most minden eddiginél nagyobb az érdeklődés. Horváth Alexandra, a tortaműhely alapítója az őszi esküvők varázsáról, az inspiráció forrásairól és a sütés terápiás hatásáról is mesélt.

Chilembu Krisztina

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.