
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
184
Kalória
4.1g
Fehérje
19.3g
Szénhidrátok
10.9g
Zsír
9.9g
Víz
1000mg
Koleszterin
3.3g
Rost
11.7g
Cukor
- 9% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
13g mandula74 kcal
-
8g datolya21 kcal
-
8g vörösáfonya4 kcal
-
17 kcal
-
13g csokoládé68 kcal
Összesen
184
kcal
- 9% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
150g mandula885 kcal
-
100g datolya254 kcal
-
100g vörösáfonya46 kcal
-
50g zabpehelyliszt202 kcal
-
150g csokoládé819 kcal
Összesen
2206
kcal
- 9% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
27.3g mandula161 kcal
-
18.2g datolya46 kcal
-
18.2g vörösáfonya8 kcal
-
9.1g zabpehelyliszt37 kcal
-
27.3g csokoládé149 kcal
Összesen
401
kcal
- 9% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 10.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 226.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 110 mg
-
Nátrium 6 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.3 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 9.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 25 micro
Összesen
184
kcal
- 9% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.4 g
Zsír
-
Összesen 130.7 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 66 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2717 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 509 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 738 mg
-
Foszfor 1323 mg
-
Nátrium 78 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 232.1 g
-
Cukor 140 mg
-
Élelmi rost 39 mg
Víz
-
Összesen 118.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 38 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 108 micro
-
Kolin: 104 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 88 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 297 micro
Összesen
2206
kcal
- 9% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9 g
Zsír
-
Összesen 23.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 494 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 92 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 134 mg
-
Foszfor 241 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.2 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 21.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 16 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 54 micro
Összesen
401
kcal
Elkészítés
- A mandulát, datolyát meg áfonyát késes aprítóban ledaráljuk. Hozzágyúrjuk a ledarált zabpelyhet.
- Elosztjuk négy részre, és kb. 2 cm átmérőjű hurkákat sodrunk belőlük. Felszeleteljük 2 cm hosszúra, és golyó alakúra hengergetjük. Berakhatjuk a hűtőbe, úgy könnyebb a csokiba mártogatás, de nem fontos.
- A csokoládét vízgőz felett felolvasztjuk. Belemártogatjuk a golyókat, és zsírpapírra téve, hűvös helyre rakjuk, hogy megdermedjen.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 60 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
Internetes nézelődés közben láttam meg ezt az energiaszelet receptet. Átalakítottam bonbonnak, hogy mindenki szívesen kóstolja meg, mert még mindig sokan idegenkednek az ilyen ételektől. Mivel magas kakaótartalmú csokoládéval van bevonva, szinte bűntudat nélkül fogyasztható. A képen látható hosszúkás bonbon pedig aszalt szilva, csokoládéval bevonva, ami DiaNatura receptje. Gondoltam, ha már csokiba mártogatok, akkor érdemes több félét elkészíteni egyszerre, mert így egyszer van csak fejtetőre állítva a konyhám. :o) Próbáljátok ki azt is, fantasztikus, hogy milyen finom!